Tweet
hallo allemaal!
hey allemaal,
ik ben Luc, 23 jaar en kom uit maastricht.
ik heb vroeger al veel verschillende sporten beoefend maar het laatste jaar heb ik mij verdiept in het fitnessen, ik ben vorig jaar op 7 februarie gestopt met roken en ben gelijk gaan trainen.
ik trainde 3x in de week bij de sportschool, ongeveer 2 uur per avond (dit inclusief 30 minuten fietsen als warming up)
dit was voornamelijk machinaal, daarna ben ik overgestapt naar losse gewichten, wat mij veel heeft doen groeien!
na een jaar ben ik met diensten gaan werken en heb helaas de sportschool afgezegd, omdat ik er gewoonweg de tijd niet meer voor had.
ik ben veel aangekomen en ben teruggezakt in kracht en uithoudingsvermogen.
omdat het toch begon te kriebelen, heb ik dumbells gekocht, varierend van 2 tot 15 kilo, verwisselbare schijfjes.
ook heb ik al verschillende schema's geprobeerd, maar op de een of andere manier loopt het niet lekker.
kan iemand mij tips geven over een goed schema met dumbells, over ongeveer 3 a 4 dagen? op dit moment heb ik alleen dumbells, een bankje komt er nog zowiezo aan.
ik hoop dat ik hier alle info kan vinden die ik zoek, en zo toch nog wat vet verbrand en een beetje massa kan terug opbouwen!
alle tips zijn welkom!
groet
Luc
ik ben Luc, 23 jaar en kom uit maastricht.
ik heb vroeger al veel verschillende sporten beoefend maar het laatste jaar heb ik mij verdiept in het fitnessen, ik ben vorig jaar op 7 februarie gestopt met roken en ben gelijk gaan trainen.
ik trainde 3x in de week bij de sportschool, ongeveer 2 uur per avond (dit inclusief 30 minuten fietsen als warming up)
dit was voornamelijk machinaal, daarna ben ik overgestapt naar losse gewichten, wat mij veel heeft doen groeien!
na een jaar ben ik met diensten gaan werken en heb helaas de sportschool afgezegd, omdat ik er gewoonweg de tijd niet meer voor had.
ik ben veel aangekomen en ben teruggezakt in kracht en uithoudingsvermogen.
omdat het toch begon te kriebelen, heb ik dumbells gekocht, varierend van 2 tot 15 kilo, verwisselbare schijfjes.
ook heb ik al verschillende schema's geprobeerd, maar op de een of andere manier loopt het niet lekker.
kan iemand mij tips geven over een goed schema met dumbells, over ongeveer 3 a 4 dagen? op dit moment heb ik alleen dumbells, een bankje komt er nog zowiezo aan.
ik hoop dat ik hier alle info kan vinden die ik zoek, en zo toch nog wat vet verbrand en een beetje massa kan terug opbouwen!
alle tips zijn welkom!
groet
Luc
mede limboland bewoner
Comment