Tweet
Scozz begint serieus
He man
Na een paar jaar een beetje aansleuren/slingeren met dumbells thuis heb ik nu een abbo op de sportschool.
Daarnaast mijn leven een beetje op de kop gezet: bijvoorbeeld sinds 2 maanden gestopt met roken. (was trouwnes helemaal geen moeite, pff wat makkelijk. als je maar wil)
Tevens ben ik mezelf aan het inlezen op dit forum wat ik moet doen voor voeding etc.
Uiteindelijke doel is vooral krachttraining en groter worden.
Stats zijn nu uiteraard niet indrukwekkend:
1.80 en 71 kg. Ik heb een vrij hoog vetpercentage, rond de 12%.
Ben qua lichaamsbouw een kruising tussen een ecto en een meso.
dunne meso, aangezette ecto whatever.
Eetschema:
8:30 ontbijt 1x bruin brood
10:00 2x bruin zonder beleg
12:00 2x bruin met beleg (vis, kipfilet, iig vetarm en eiwitrijk)
15:00 2x bruin met beleg (vis, kipfilet, iig vetarm en eiwitrijk)
18:00 eten wat de pot schaft (meestal niet heel veel)
21:00 2x bruin met beleg (vis, kipfilet, iig vetarm en eiwitrijk) + soep
22:00 30gr proteïne shake
Verder drink ik zeker 2 liter water per dag en verder bij de shake melk.
----------
Is dit een goed schema? En is 2x per week krachttraining genoeg?
Ik doe dan meestal fullbody, zeker 1.5 uur en tot 'failure'. (meestal 3x set van iets tot het niet meer gaat en nog iets erbij).
Wie kan mij nu al tips geven?
Tot kijk op het forum!
Na een paar jaar een beetje aansleuren/slingeren met dumbells thuis heb ik nu een abbo op de sportschool.
Daarnaast mijn leven een beetje op de kop gezet: bijvoorbeeld sinds 2 maanden gestopt met roken. (was trouwnes helemaal geen moeite, pff wat makkelijk. als je maar wil)
Tevens ben ik mezelf aan het inlezen op dit forum wat ik moet doen voor voeding etc.
Uiteindelijke doel is vooral krachttraining en groter worden.
Stats zijn nu uiteraard niet indrukwekkend:
1.80 en 71 kg. Ik heb een vrij hoog vetpercentage, rond de 12%.
Ben qua lichaamsbouw een kruising tussen een ecto en een meso.
dunne meso, aangezette ecto whatever.
Eetschema:
8:30 ontbijt 1x bruin brood
10:00 2x bruin zonder beleg
12:00 2x bruin met beleg (vis, kipfilet, iig vetarm en eiwitrijk)
15:00 2x bruin met beleg (vis, kipfilet, iig vetarm en eiwitrijk)
18:00 eten wat de pot schaft (meestal niet heel veel)
21:00 2x bruin met beleg (vis, kipfilet, iig vetarm en eiwitrijk) + soep
22:00 30gr proteïne shake
Verder drink ik zeker 2 liter water per dag en verder bij de shake melk.
----------
Is dit een goed schema? En is 2x per week krachttraining genoeg?
Ik doe dan meestal fullbody, zeker 1.5 uur en tot 'failure'. (meestal 3x set van iets tot het niet meer gaat en nog iets erbij).
Wie kan mij nu al tips geven?
Tot kijk op het forum!
Comment