Tweet
Kepro meld zich.
Goedeavond Bodynet,
Ik zal me even introduceren aangezien je dan meteen een beter beeld van mijzelf hebt.
Ik ben Barry(uitspraak Berry), ik ben 21 jaar en ben woonachtig in Amersfoort.
Ik fitness nu bijna drie jaar en sinds 2 jaar serieus aan de bak. Naast het fitnessen loop ik nog altijd hard.
Hieronder heb ik een kleine impressie van mijn eet schema opgesomd.
Ik zit nu rond de 12-13% vet, mijn doel is 10% en indien mogelijk naar de 8%.
De 10% wil ik voor eind juni bereikt hebben.
Ik ben deze week een beetje begonnen met cutten.
Ontbijt; Halfvolle melk met Quaker havermout. (ik hoorde dat euro shopper havermout beter was omdat er minder suikers in zaten? (toegevoegde?)
10 uur eet ik een evergreen wilt ook nog wel eens ontbijtkoek zijn. Tussendoor nog een aantal zwarte koppen koffie.
Voor de lunch eet ik sinds vorige week rijst met tonijn met af en toe met zoete chili saus, als apertiefje nog 2 mandarijntjes.
De rijst wissel ik soms af met 8 sneeen brood. 4 met kipfilet en 4 met boterhamworst.
s'avonds eet ik gewoon wat de pot schaft. Na het trainen wil ik nog wel eens een bak havermout weer naar binnen werken.
Paar stats;
Leeftijd: 21
Lengte: 1.73
Gewicht 72.1 kg
Bench: 3x105 hiervoor had ik al 100 gedrukt en daarvoor mn vaste schema. Dit toppen was onverwachts dus ik denk dat 110 er ook in moet zitten.
Leg press: 8x200
Sinds kort aan deadliften begonnen; 12 x 85.
Squad doe ik niet aan (nog niet)
Ik ben goed voorzichtig met mn benen omdat mn rechter knie redelijk zwak is.
Daarnaast loop ik nog hard; 10 km in 50 min.
Ik zal me even introduceren aangezien je dan meteen een beter beeld van mijzelf hebt.
Ik ben Barry(uitspraak Berry), ik ben 21 jaar en ben woonachtig in Amersfoort.
Ik fitness nu bijna drie jaar en sinds 2 jaar serieus aan de bak. Naast het fitnessen loop ik nog altijd hard.
Hieronder heb ik een kleine impressie van mijn eet schema opgesomd.
Ik zit nu rond de 12-13% vet, mijn doel is 10% en indien mogelijk naar de 8%.
De 10% wil ik voor eind juni bereikt hebben.
Ik ben deze week een beetje begonnen met cutten.
Ontbijt; Halfvolle melk met Quaker havermout. (ik hoorde dat euro shopper havermout beter was omdat er minder suikers in zaten? (toegevoegde?)
10 uur eet ik een evergreen wilt ook nog wel eens ontbijtkoek zijn. Tussendoor nog een aantal zwarte koppen koffie.
Voor de lunch eet ik sinds vorige week rijst met tonijn met af en toe met zoete chili saus, als apertiefje nog 2 mandarijntjes.
De rijst wissel ik soms af met 8 sneeen brood. 4 met kipfilet en 4 met boterhamworst.
s'avonds eet ik gewoon wat de pot schaft. Na het trainen wil ik nog wel eens een bak havermout weer naar binnen werken.
Paar stats;
Leeftijd: 21
Lengte: 1.73
Gewicht 72.1 kg
Bench: 3x105 hiervoor had ik al 100 gedrukt en daarvoor mn vaste schema. Dit toppen was onverwachts dus ik denk dat 110 er ook in moet zitten.
Leg press: 8x200
Sinds kort aan deadliften begonnen; 12 x 85.
Squad doe ik niet aan (nog niet)
Ik ben goed voorzichtig met mn benen omdat mn rechter knie redelijk zwak is.
Daarnaast loop ik nog hard; 10 km in 50 min.
Comment