Tweet
Hallo iedereen,
Ik ben BNN29,
Sinds kort ben ik weer begonnen met trainen na een hele lange tijd niets meer gedaan te hebben na eigenlijk wel top sport op niveau, verschillende prive redenen hebben er voor gezorgd dat ik ben gestopt met sporten en me ging verschuilen achter situaties om niet te hoeven sporten.
Vooral na dat ik papa ben geworden is het echt heel erg rap gegaan met aankomen. Ik ben 29 jaar (bijna 30 ) en wil voor 20 juni, dus voor mijn verjaardag zowel vet verbranden als weer op een goede gewicht komen zonder ongezond bezig te zijn. Ik hoop dat jullie mij daarbij kunnen helpen en ik zal geregeld actief zijn hier op het forum om jullie bij te houden.
Ik ben zelf 1.73 en woog de laatste keer 100 kg. Mijn benen en armen zijn eigenlijk nog steeds gespierd en er zit weinig tot minimaal vet. ( heeft ook te maken met op niveau in me sportverleden te maken ) Alles zit dus echt in mijn buik. Dat zie je ook wel aan me. Hoeveel ik nu weeg weet ik niet, weeg-schaal uitgeleend en nog niet terug gehaald. ( zal dit zo snel mogelijk doen en posten )
Ik heb een home trainer en een buikspierbank met dumbles aangeschaft waarop ik nu ander half week op bezig ben. Mijn trainings schema is als volgt.
Maandag 30 min fietsen/ goede intensie tijd met interval
Dinsdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
Woensdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
Donderdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
Vrijdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
zaterdag en zondag veel wandelen en normaal eetpatroon aanhouden
Maandag 45 min fietsen / goede intensie tijd met interval
vandaag Dinsdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
Buikspierbank nog niet aangeraakt eerlijk gezegd weet niet of ik eerst moet gaan verbranden en dan buikspieren moet gaan trainen of wel meteen buikspier training gaan doen.
Mijn eetpatroon vanaf heden ( anderhalf week ) is als volgt
sóchtens gewoon twee volkoren boterhammen met beleg ( verschilt )
Middag 3 boterhammen volkoren met beleg
s'avonds normaal klein boordje eten. Varieert tussen pasta, rijst of aardappeltjes uit de oven met groente en kip of een stukje vlees.
Zaterdag en zondag wil ik echt heel erg met mate wel eens wat snoepen, zoet dus snoep goed of een nootje eten, maar echt met zeer veel mate. Dat was uiteraard wel eens anders.
Al met al mijn doel is duidelijk, veel vetverbranden met name buik, het liefst een strakke buik weer krijgen en arm en rug spieren uiteindelijk beter ontwikkelen en op een goede gewicht komen het liefst ( nobel streven, maar erg gedreven ) voor me 30 ste verjaardag 20 juni te behalen.
Ik hoop dat jullie allen mij kunnen en helpen en ik zal eerlijk zijn in mijn eten en trainen ook als ik eens een keer zondig. Alvast bedankt voor jullie antwoord allemaal.
Groetjes van BNN29 trotse papa die te dik is en totaal niet fit.
Ik ben BNN29,
Sinds kort ben ik weer begonnen met trainen na een hele lange tijd niets meer gedaan te hebben na eigenlijk wel top sport op niveau, verschillende prive redenen hebben er voor gezorgd dat ik ben gestopt met sporten en me ging verschuilen achter situaties om niet te hoeven sporten.
Vooral na dat ik papa ben geworden is het echt heel erg rap gegaan met aankomen. Ik ben 29 jaar (bijna 30 ) en wil voor 20 juni, dus voor mijn verjaardag zowel vet verbranden als weer op een goede gewicht komen zonder ongezond bezig te zijn. Ik hoop dat jullie mij daarbij kunnen helpen en ik zal geregeld actief zijn hier op het forum om jullie bij te houden.
Ik ben zelf 1.73 en woog de laatste keer 100 kg. Mijn benen en armen zijn eigenlijk nog steeds gespierd en er zit weinig tot minimaal vet. ( heeft ook te maken met op niveau in me sportverleden te maken ) Alles zit dus echt in mijn buik. Dat zie je ook wel aan me. Hoeveel ik nu weeg weet ik niet, weeg-schaal uitgeleend en nog niet terug gehaald. ( zal dit zo snel mogelijk doen en posten )
Ik heb een home trainer en een buikspierbank met dumbles aangeschaft waarop ik nu ander half week op bezig ben. Mijn trainings schema is als volgt.
Maandag 30 min fietsen/ goede intensie tijd met interval
Dinsdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
Woensdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
Donderdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
Vrijdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
zaterdag en zondag veel wandelen en normaal eetpatroon aanhouden
Maandag 45 min fietsen / goede intensie tijd met interval
vandaag Dinsdag 30 min fietsen / goede intensie tijd met interval
Buikspierbank nog niet aangeraakt eerlijk gezegd weet niet of ik eerst moet gaan verbranden en dan buikspieren moet gaan trainen of wel meteen buikspier training gaan doen.
Mijn eetpatroon vanaf heden ( anderhalf week ) is als volgt
sóchtens gewoon twee volkoren boterhammen met beleg ( verschilt )
Middag 3 boterhammen volkoren met beleg
s'avonds normaal klein boordje eten. Varieert tussen pasta, rijst of aardappeltjes uit de oven met groente en kip of een stukje vlees.
Zaterdag en zondag wil ik echt heel erg met mate wel eens wat snoepen, zoet dus snoep goed of een nootje eten, maar echt met zeer veel mate. Dat was uiteraard wel eens anders.
Al met al mijn doel is duidelijk, veel vetverbranden met name buik, het liefst een strakke buik weer krijgen en arm en rug spieren uiteindelijk beter ontwikkelen en op een goede gewicht komen het liefst ( nobel streven, maar erg gedreven ) voor me 30 ste verjaardag 20 juni te behalen.
Ik hoop dat jullie allen mij kunnen en helpen en ik zal eerlijk zijn in mijn eten en trainen ook als ik eens een keer zondig. Alvast bedankt voor jullie antwoord allemaal.
Groetjes van BNN29 trotse papa die te dik is en totaal niet fit.
Comment