Tweet
voorstellen
hallo allemaal,
Ik ben rlf91, 19 jaar oud "nieuw"
Ik train op dit moment zo'n 2 jaar, met voor mijn gevoel te weinig resultaat.
ik woog toen ik begon met trainen 61kg, nu 73kg. ik ben 1.81 dus daar mag nog een veel bij.
Ik hoop op dit forum een hoop tips te krijgen, voornamelijk over voeding.
hoevaak ik train per week is verschillend. Ik trainde eerst 5 x per week:
maandag: borst triceps buik en kuiten
dinsdag: schouders rug en biceps
woensdag: benen en buik
donderdag: borst triceps
vrijdag: schouders biceps buik en kuiten.
weekend rust.
Nu merk ik dat mijn benen achter blijven en op woensdag ging ik trainen met nog spierpijn van de training van maandag.
daarom heb ik wat meer rust dagen gepland voor een spiergroep: donderdag pas weer borst ipv woensdag.
maandag: borst triceps buik kuiten
dinsdag: schouders rug biceps
woensdag: benen en buik
donderdag: borst triceps
vrijdag: schouders biceps buik en kuiten.
zaterdag: benen en buik
1 dag rust en dan weer het schema overnieuw
dat komt dus neer op 6 dagen in de week maar voor mijn gevoel is dat te veel. ik weet niet of het vorige schema misschien beter was
Ik hoop op reacties hierover. Ik weet nog niet hoe het forum precies werkt dus wellicht hoort deze vraag ergens anders. als dit zo is dan hoor ik graag waar dit wel thuis hoort.
Groeten rlf91.
Ik ben rlf91, 19 jaar oud "nieuw"
Ik train op dit moment zo'n 2 jaar, met voor mijn gevoel te weinig resultaat.
ik woog toen ik begon met trainen 61kg, nu 73kg. ik ben 1.81 dus daar mag nog een veel bij.
Ik hoop op dit forum een hoop tips te krijgen, voornamelijk over voeding.
hoevaak ik train per week is verschillend. Ik trainde eerst 5 x per week:
maandag: borst triceps buik en kuiten
dinsdag: schouders rug en biceps
woensdag: benen en buik
donderdag: borst triceps
vrijdag: schouders biceps buik en kuiten.
weekend rust.
Nu merk ik dat mijn benen achter blijven en op woensdag ging ik trainen met nog spierpijn van de training van maandag.
daarom heb ik wat meer rust dagen gepland voor een spiergroep: donderdag pas weer borst ipv woensdag.
maandag: borst triceps buik kuiten
dinsdag: schouders rug biceps
woensdag: benen en buik
donderdag: borst triceps
vrijdag: schouders biceps buik en kuiten.
zaterdag: benen en buik
1 dag rust en dan weer het schema overnieuw
dat komt dus neer op 6 dagen in de week maar voor mijn gevoel is dat te veel. ik weet niet of het vorige schema misschien beter was
Ik hoop op reacties hierover. Ik weet nog niet hoe het forum precies werkt dus wellicht hoort deze vraag ergens anders. als dit zo is dan hoor ik graag waar dit wel thuis hoort.
Groeten rlf91.
Comment