Ik stel mij voor

[Poezel]

Hallo,

Ik ben nieuw op dit forum en zal mij direct even voorstellen.

Ik ben een vrouw, 1.63 lang en weeg momenteel 87,5 kg, veel te zwaar dus. Dit overtollige gewicht wil ik graag kwijtraken.
Ik ben begonnen met bewegen en volg een koolhydraatarm dieet. Vooralsnog zijn de resultaten bevredigend; ik ben 8 kilo afgevallen, mijn vetpercentage is gedaald van 52 naar 47 en spierpercentage toegenomen.

Omdat niemand (volgens mij) zoveel weet van vet verbranden als een bodybuilder, ben ik hier terecht gekomen. Ik ga lekker het forum doorspitten om de beste methode te achterhalen om mijn doel te bereiken.

Mijn doel is: weer slank worden (maat 38 en liever nog maat 36/38), gespierder worden (niet heel breed maar wel mooi gespierd en zo strak mogelijk), gezond worden. En dit alles blijvend behouden.

Vooralsnog heb ik een streefgewicht van 54 of 55 kg in gedachten; dit houdt in een BMI van 20.3 / 20.7. Maar mocht ik mijn doel al bereikt hebben met een hoger gewicht, dan is dat prima. Ik weet dat spieren meer wegen dan vet, dus ga mij niet op de kilo's blindstaren. Het gaat mij niet om het gewicht, maar om de omvang.
Bovendien heb ik hart- en vaatziekten en obesitas in de familie; gezond worden en blijven is dus van belang.

Momenteel eet ik dus koolhydraatarm, wat mij erg meevalt. Veel vlees, vis, eieren, groenten. Geen fruit, alcohol etc. En ja ik was een echte carbo-junkie. Zelfs de alcohol mis ik niet, behalve nu met dit warme weer (een lekkere koude Duvel zou er wel ingaan...).

Ik sport 4-6 keer per week. Eerst een uur op de loopband, vlot lopen, hartslag op 80%. Daarna 3 x per week een les bodypump en 1 x een step-les. Ik heb nog niet de moed gevonden om aan de fitnessapparaten te beginnen, en hoop op dit forum te vinden hoe ik het beste kan trainen.
Ik vind de lessen leuk om te doen. Vooralsnog heeft dit sporten als een "kickstart" gewerkt, maar ik weet niet of ik zo vaak sporten blijvend vol kan houden.

De zomersticky heb ik al gelezen en vond ik erg informatief. Voor de zomer klaar zijn gaat mij niet lukken hoor...

Ik ga het forum doorpluizen en sta open voor alle tips, adviezen en (opbouwende) eerlijke kritiek.

Groetjes,

[Beaudien]

Poezel? Hoe kom je op de naam Poezel?

Welkom.

Je zou volgens mij het best toch wel gelijk met krachttraining kunnen beginnen en daarna je cardio. Ik denk dat je daar echt het meeste resultaat mee boekt.
En je hebt nog een lange weg te gaan, ik wens je veel succes bij je doelen.

[Ellie]

Poezels zijn cute ^_^ Allergie is minder cute..

Maargoed, welkom Goed dat je besloten hebt om iets aan je gewicht te doen. Je bent hopelijk toch niet aan het Dr. Frank dieet bezig? Dat biedt namelijk veel te weinig calorieën waardoor je ook spiermassa kwijtraakt. Daarvan ga je juist extra hard jojo-en. Ironisch genoeg moet je juist eten om af te vallen, maar dan moet je het wel goed doen natuurlijk. Op dit forum staan een aantal sticky's die informatie geven over het opstellen van het voedingsschema. Ook het boek Burn the Fat, Feed the Muscle vond ik een echte aanrader.

Ook voor dames is krachttraining heel geschikt, je verbrandt namelijk ook meer in rust als je meer spieren hebt. Dat is een stuk effectiever dan uren op een cardio-apparaat.

Ik heb trouwens ook een veel te hoog vetpercentage: vanwege een ziekte heb ik veel te lang thuisgezeten en niet kunnen bewegen. Maar we zijn aan de slag Succes met het behalen van jouw doelen

[Poezel]

Poezel? Hoe kom je op de naam Poezel?

Welkom.

Je zou volgens mij het best toch wel gelijk met krachttraining kunnen beginnen en daarna je cardio. Ik denk dat je daar echt het meeste resultaat mee boekt.
En je hebt nog een lange weg te gaan, ik wens je veel succes bij je doelen.

Mijn eigen naam was al in gebruik op dit forum... ik heb katten en Poezel was het eerste dat mij te binnen schoot!

Ja dat van die spieren dacht ik ook dus dat is eigenlijk de reden dat ik die pump-lessen doe, om mee te beginnen. Ik ga eens op het forum rondkijken over de krachttraining!

[Beaudien]

Ja dat van die spieren dacht ik ook dus dat is eigenlijk de reden dat ik die pump-lessen doe, om mee te beginnen.

Ik vind dat je bodypump niet echt kunt vergelijken met krachttraining, hoor.
En als je wat meer ingelezen bent, zul je ongetwijfeld leren dat je heus niet snel "breed en heel erg gespierd" wordt. Wees daar dus vooral niet bang voor.

[Poezel]

Poezels zijn cute ^_^ Allergie is minder cute..

Maargoed, welkom Goed dat je besloten hebt om iets aan je gewicht te doen. Je bent hopelijk toch niet aan het Dr. Frank dieet bezig? Dat biedt namelijk veel te weinig calorieën waardoor je ook spiermassa kwijtraakt. Daarvan ga je juist extra hard jojo-en. Ironisch genoeg moet je juist eten om af te vallen, maar dan moet je het wel goed doen natuurlijk. Op dit forum staan een aantal sticky's die informatie geven over het opstellen van het voedingsschema. Ook het boek Burn the Fat, Feed the Muscle vond ik een echte aanrader.

Ook voor dames is krachttraining heel geschikt, je verbrandt namelijk ook meer in rust als je meer spieren hebt. Dat is een stuk effectiever dan uren op een cardio-apparaat.

Ik heb trouwens ook een veel te hoog vetpercentage: vanwege een ziekte heb ik veel te lang thuisgezeten en niet kunnen bewegen. Maar we zijn aan de slag Succes met het behalen van jouw doelen

Ik las idd al in de zomersticky dat je 500 cal minder moet eten. Heb niet heel veel geld te besteden aan extra zaken zoals boeken (dus ook de boeken van dr. Frank niet...) maar ga eens kijken naar het boek dat jij aanraadt. Ben benieuwd!
Ben ook benieuwd naar alle info die ik er hier over kan vinden, ben geinteresseerd hoe alles werkt. En ga ook kijken of ik een trainingsschema voor een startende vrouw kan vinden.
Vooralsnog gaat het met de cardio wel goed, maar een heel uur doen en dat zo vaak per week, dat is natuurlijk geen permanente oplossing. Het was meer bedoeld om direct wat aan mijn zeer slechte conditie te doen en om mijn gewichtsverlies een kickstart te geven. Op de langere termijn is effectievere training natuurlijk wel gewenst. Ik zie alleen wel op tegen intervaltraining. Om te beginnen was wat ik nu deed denk ik wel goed, maar aangezien ik een steeds hogere helling in moet stellen om toch nog aan mijn doelhartslag te komen, zal er binnen niet al te lange tijd wat moeten veranderen. Ik hoop op het forum wijzer te worden!

[kriekjan]

welkom en succes

[Hardsteel]

Welkom poezel...

[Fitness-maniak]

Welkom

[Poezel]

Poezels zijn cute ^_^ Allergie is minder cute..

Maargoed, welkom Goed dat je besloten hebt om iets aan je gewicht te doen. Je bent hopelijk toch niet aan het Dr. Frank dieet bezig? Dat biedt namelijk veel te weinig calorieën waardoor je ook spiermassa kwijtraakt. Daarvan ga je juist extra hard jojo-en. Ironisch genoeg moet je juist eten om af te vallen, maar dan moet je het wel goed doen natuurlijk. Op dit forum staan een aantal sticky's die informatie geven over het opstellen van het voedingsschema. Ook het boek Burn the Fat, Feed the Muscle vond ik een echte aanrader.

Ook voor dames is krachttraining heel geschikt, je verbrandt namelijk ook meer in rust als je meer spieren hebt. Dat is een stuk effectiever dan uren op een cardio-apparaat.

Ik heb trouwens ook een veel te hoog vetpercentage: vanwege een ziekte heb ik veel te lang thuisgezeten en niet kunnen bewegen. Maar we zijn aan de slag Succes met het behalen van jouw doelen

Heb het boek gevonden en het ondanks de prijs gekocht! Gelukkig staat de dollar laag...
Ik ben er erg benieuwd naar maar wil het wel graag printen. Zal ik eerst een plekje voor mijn printer moeten zoeken (heb lang zonder gedaan en nu een 2e handse) en die installeren. Ga morgen aan de slag!
Dank voor de tip.