Tweet
Beste BBer's
Ik ben Jurren 29jaren oud en ga weer opnieuw beginnen met fitness na een lange tussenpoos van 7jr. Ik ben het zat steeds lichter te worden en ook minder sterk als dat ik geweest ben.
Ik ben net gestopt met roken (2wk) maar ik vind dit niet genoeg en wil meer.
Zodoende ben ik ook op dit forum terecht gekomen en ik ben blij met alle stickies die jullie hebben gepost.
heeft me wel 2 dgn gekost om me door het grote deel aan info heen te werken maar ik begrijp een heel stuk beter wat ik nu moet doen om mijn doelen te gaan halen.
Even de stats ik ben dus 29 1.97m en 75kg een echte ecto-morf
Volgens de site is mijn behoefte 2437kcal en ik wil GAINEN!!!!!
Ook niet een klein beetje want ik wil naar de 95kg toe. liefst binnen 3jr.
Een beetje vet vind ik niet erg maar het moet niet opvallen.
Voornamelijk droge spiermassa bijkweken dus, en na alle info weet ik dat jullie dit goed kunnen.
nu ik nog....
Ik heb het volgende voedingsschema opgesteld en wilde dit graag nog even met jullie overleggen.
Ik zou dus 3000kc moeten eten waarvan 225gr eiwit 100gr vet en 300gr koolh. de shake is serious mass. wat vinden jullie van deze start?
Greetz Jurren
Ik ben Jurren 29jaren oud en ga weer opnieuw beginnen met fitness na een lange tussenpoos van 7jr. Ik ben het zat steeds lichter te worden en ook minder sterk als dat ik geweest ben.
Ik ben net gestopt met roken (2wk) maar ik vind dit niet genoeg en wil meer.
Zodoende ben ik ook op dit forum terecht gekomen en ik ben blij met alle stickies die jullie hebben gepost.
heeft me wel 2 dgn gekost om me door het grote deel aan info heen te werken maar ik begrijp een heel stuk beter wat ik nu moet doen om mijn doelen te gaan halen.
Even de stats ik ben dus 29 1.97m en 75kg een echte ecto-morf
Volgens de site is mijn behoefte 2437kcal en ik wil GAINEN!!!!!
Ook niet een klein beetje want ik wil naar de 95kg toe. liefst binnen 3jr.
Een beetje vet vind ik niet erg maar het moet niet opvallen.
Voornamelijk droge spiermassa bijkweken dus, en na alle info weet ik dat jullie dit goed kunnen.
nu ik nog....Ik heb het volgende voedingsschema opgesteld en wilde dit graag nog even met jullie overleggen.
Ik zou dus 3000kc moeten eten waarvan 225gr eiwit 100gr vet en 300gr koolh. de shake is serious mass. wat vinden jullie van deze start?
Greetz Jurren
Comment