Tweet
Even voorstellen!
Hallo iedereen, ik ben Akmal ik ben 16 jaar en ben nu al een aantal maanden bezig met krachttraining. Ik heb al een tijdje rondgeneusd op het forum en heb toch maar een account aangemaakt.
Ik ben 1.80m en weeg 67.8kg vetpercentage van 9%. (ik begon 62kg met vetpercentage 10%) ben al tevreden met het resultaat tot nu toe, maar dit is nog niet genoeg :P.
Ik heb geprobeerd een cut schema te maken om het laatste beetje buikvet te verbranden (blokjes zijn te voelen, maar niet goed zichtbaar, de vorm is er wel als jullie dit begrijpen), maar dit wil mij niet echt lukken. Omdat ik dus op school zit doordeweeks heb ik geen tijd om een omelet te eten om tien uur, of wat vlees en groente om twaalf uur.
Tot nu toe heb ik m'n behoefte: 1979 kcal (500 onder behoefte), 109gr ew, 44gr vet, 287gr KH. ontbijt (de standaard havermout+melk(halfvol) combo) en de before-bedtime kwark 250gr
Dus graag wat tips over hoe ik dit in m'n planning zou kunnen krijgen i.v.m. school. (3x per week krachttraining: ma, do, za)
Alvast bedankt
Ik ben 1.80m en weeg 67.8kg vetpercentage van 9%. (ik begon 62kg met vetpercentage 10%) ben al tevreden met het resultaat tot nu toe, maar dit is nog niet genoeg :P.
Ik heb geprobeerd een cut schema te maken om het laatste beetje buikvet te verbranden (blokjes zijn te voelen, maar niet goed zichtbaar, de vorm is er wel als jullie dit begrijpen), maar dit wil mij niet echt lukken. Omdat ik dus op school zit doordeweeks heb ik geen tijd om een omelet te eten om tien uur, of wat vlees en groente om twaalf uur.
Tot nu toe heb ik m'n behoefte: 1979 kcal (500 onder behoefte), 109gr ew, 44gr vet, 287gr KH. ontbijt (de standaard havermout+melk(halfvol) combo) en de before-bedtime kwark 250gr
Dus graag wat tips over hoe ik dit in m'n planning zou kunnen krijgen i.v.m. school. (3x per week krachttraining: ma, do, za)
Alvast bedankt
