voorstellen

[erik de viking]

ben 58 en zou nog graag een tijtje meegaan , dus wat op de lijn letten en wat sporten , maar ik ook wat aan mijn spieren willen doen op een rustige manier , alle goede raad over training en voeding voor beginnende 50+ is welkom alvast bedankt allen

[Beaudien]

Welkom.

[Ellie]

Dag Erik,

Krachttraining is een prima manier om een gezond lichaam te kweken, ook voor mensen die ouder worden of een aandoening hebben. Het vermindert de kans op blessures en zorgt dat men geleidelijk en blijvend af kan vallen, het is ook goed voor de botstructuur.

Ik heb even voor je gezocht op 50+ en krachttraining, en vrijwel de meeste sites geven aan dat je als 50+'er juist baat hebt bij krachttraining. Als je verder gezond bent is er dus niets op tegen om gewoon lekker te gaan trainen. Bij bestaande blessures of aandoeningen zou ik toch eerst advies vragen van een fysio voordat je begint.

De belangrijkste punten van krachttraining zijn voeding en beweging, deze moeten in orde zijn om resultaten te behalen. We hebben hier op het forum veel informatie staan over voeding en training, ik zou zeggen: begin met inlezen. De sticky-onderwerpen bevatten veel informatie samengevat. In de stickies kun je lezen hoe je je vetpercentage voedingsbehoefte berekent, hoe je een voedingsschema kunt bouwen en met welke voeding je dat schema kunt invullen. Ook staat er een trainingsschema voor beginners: een 3-dagen schema waarin men het hele lichaam traint.

Heel veel succes met je training, en met vragen kun je altijd hier op het forum terecht.