hallo allemaal

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • hallo allemaal

    Ik ben Merro, 32 jaar.

    Ik ben sinds kort weer (na heeeeeeleeeeee laaaaaaaangeeee tijd) begonnen met sporten, voornamelijk krachttraining en zwemmen met nadruk op KT.

    Heb voorheen wel het een en ander gedaan maar nooit serieus. Nu is het ander verhaal, nu ga ik het uitermate serieus aanpakken.

    Ik ben ongeveer 4 weken bezig geweest via dit forum om mijzelf goed te informeren over KT, voornamelijk over voeding. Mijn doel is in de eerste instantie buikvet en borstvet verminderen, dus cutten. Maar tegelijkertijd ook gespierder worden (recompositioning dieet). Ik heb een voedingsschema en een trainingsschema gemaakt en hoop dan ook goede feedback van jullie te mogen krijgen.

    Vorige week ben ik gestart met KT en reeds 3 maanden ben ik al aan het zwemmen. Ik zwem ongeveer 3 keer per week, 4 keer KT met cardio (30 min) aan het eind.


    Mijn trainingsschema:

    Maandag: Borst, triceps, buik
    Dinsdag: Rug, biceps, kuiten
    Woensdag: Rust
    Donderdag: Schouder, triceps, benen
    Vrijdag: Borst, biceps, buik
    Zaterdag : Rust
    Zondag: Schouder, benen.

    Borst, schouder, rug: vijf oefeningen , 12-10-8-6-
    benen: 4 oefeningen, 12-10-8-6
    biceps en triceps: drie oefeningen, 12-10-8-6-
    buik en kuiten: 2 oefeningen

    supplementen:
    in de ochtend op nuchter maag (eventueel na zwemmen): whey isolaat
    11 uur: whey night protein
    voor trainen (moet nog 1ste keer doen): No-xplode
    tijdens trainen (moet nog 1ste keer doen): purple wraath
    na trainen (moet nog 1ste keer doen): cellmass
    15 minuten na cellmass : whey isolaat
    net voor slapen gaan: whey night protein

    Ik hoop dat ik zo voldoende info over mezelf heb gegeven. Ik hoor graag jullie advies,commentaar,opmerkingen etc. Alvast bedankt......
    Attached Files

  • #2
    ps: mijn stats is te zien in mijn voedingsschema

    Comment


    • #3
      1week bezig en al zoveel supps come on brah..
      dit viel als eerste op ..
      Lost all i got

      Comment


      • #4
        Originally posted by karwan2 View Post
        1week bezig en al zoveel supps come on brah..
        dit viel als eerste op ..

        zolang het niet schadelijk is en ten goed komt is er toch niks mis mee, of zie ik het verkeerd

        Comment


        • #5
          voor mijn part ziet dit er goed uit zeker als je wat wilt groeien!
          suc6

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          Antalya Escort
          sikis
          İstanbul Escort
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
          otobet
          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
          bonus veren siteler
          casino siteleri
          casino siteleri
          alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
          deneme bonusu veren siteler
          bahis siteleri
          deneme bonusu veren siteler
          streameast
          deneme bonusu veren siteler
          kadıköy escort ümraniye escort
          streameast
          betmarino
          Working...