even voorstellen dan maar...111111

[romanot]

Hallo allemaal,

even voorstellen Romano 35 jaar uit Voorburg,
ik ben een tijd prima op gewicht geweest, toen leefde ik in Los Angeles, 2x per dag trainer goed eten veel zon, zelf op zondag even naar de santa monica steps om een paar rondjes te lopen...

Nu in nederland en de kilos vlogen eraan.. Ik was en ben het zat, ben since ene week weer actief bezig.

Ik voel me heerlijk maar heb wel een paar vraagjes,

mijn eetschema is dat goed en zitten daar dingen in die anders moeten / kunnen.

wakker worden
- shake van ijwitten met een banaan ( zit te denken om havermout erbij te doen )
- 2 uur later het eiwit van 3 eieren met 2 tomaatjes en een uitje
- 2 uur later shake van ijwit
- 2 uur later, witvis of vette vis met veel groeten en beetje geraspte feta kaas erover ( dat vind ik lekker anders word het zon suffe hap ;p))

is dit goed , ik merk dat ik s aonds laat nog wel eens honger heb en dan pak ik een paak chipies ( 10 ) met salsa saus.. niet het beste i know..

verder train ik nu 3 dagen 1 dag rust en dan weer 2 een dag rust.
is dat goed, ik heb er een fijn geveol bij, hier word altijd verteld een dag rust is beter, maar in USA trainde ik elke dag... wat is nu wijsheid.

nou veel vragen.. .leuk om iets terug te horen...

ps ik train voor dat ik mijn vriendin 11 11 11 wil gaan verloven goed doel lijkt me ;-)

dank jullie wel alvast alle hulp is welkom !!

[Blader]

Hey Romano!

Inderdaad een mooi doel, om je vriendin te verloven!

Ontbijt is prima, zou er inderdaad wel havermout/muesli bij doen voor langzame koolhydraten. Voor de rest ziet het er ook wel prima uit, genoeg eiwitten in ieder geval. Misschien beetje weinig koolhydraatproducten (paste/rijst ed), zou je eventueel kunnen uitrekenen hoeveel je overal van nodig hebt via de sectie 'Voeding'. Verder natuurlijk een beetje afwisselen, maar ik neem aan dat je niet elke dag exact hetzelfde eet Chips uiteraard beter niet, ligt eraan wat je doel is, als je wilt afvallen zou ik het sowieso niet doen.

Dus je traint 5 dagen, met 2 rust? Is prima lijkt me.

Succes ermee, kijk eens rond op de verschillende fora voor specifieke info.