Voorstellen

[walls]

Goedenmiddag allen,

Ik ben een man van 40 jaar en 76 kilo en ben sinds twee maanden aan het fitnessen. Daarnaast speel ik voetbal maar inmiddels wel in de kelder van het amateur voetbal. Aangezien ik inderdaad merk dat de zwaartekracht effect krijgt op je lichaam na je 40ste (soms eerder) ga ik er wat aan doen.

Ik train 4 keer per week met als doel mijn vetpercentage een beetje naar beneden te krijgen en een wat meer atletische bouw te krijgen.

Sinds ik ben begonnen met fitnessen lees ik al mee met de diverse forums en heb op dit moment dan ook geen concrete vragen welke ik niet op een forum zou kan vinden, maar deze zullen nog wel komen.

Maar dat zonder aanmelding meelezen voelt toch een beetje als stiekum gluren vandaar mijn aanmelding en het voorstellen.

Groet Richard.

[Ellie]

Welkom Richard,

Goede keuze om te gaan trainen, krachttraining is een sport die je minder blessuregevoelig maakt en die zeer effectief is om je figuur te beheersen. Om het echt effectief aan te pakken kun je het beste beginnen met het inlezen in de stickies. We hebben diverse onderwerpen over voeding en training en ook een goed beginnersschema. Zorg dat je voeding in orde is, dit kun je doen door een voedingsschema op te stellen. Dat doe je door je vetpercentage te berekenen en op basis daarvan je behoefte te berekenen. Met behulp van de stickies werk je dat verder uit naar een voedingsschema.

Veel succes met inlezen en trainen!