Even voorstellen

[fiedeldiedo]

hoi ik ben 29 en nu 14 maanden gestopt uit noodzaak van een blessure. voor deze blessure heb ik 14 maanden intensief getraind. gem. 6 dagen per week 2.5 uur per dag. Ik ben nu bezig in een revalidatie centrum maar zodra ik weer wat mag doen ben ik weer van de partij.(ik kan niet wachten) geen gebrek aan motivatie.Verder wens ik iedereen die lekker train alvast succes

[KeepItReal]

Welkom. 6 dagen in de week trainen is teveel, dit leidt geheid tot overtraining.

2.5 uur trainen?! Je cortisol zal omhoog gaan, en je zult spier afbreken. Dit is totaal niet effectief. Je kan beter 3-4x in de week een uur trainen.

[fiedeldiedo]

bedankt voor je reactie, meer mensen zeggen dat als je te veel traint je spierafbraak krijgt. dat wist ik voor dat ik ging trainen want ik het eerst veel gelezen maar ik ad toen ik trainde wel 2.5 kilo per dag en dronk 4 tot 6 liter. Ik ben de eerste twee maanden rustig begonnen en bijna niet aan gekomen en toen er op los getraind en kwam ik ± 10 kilo aan in 10 a 11 maanden zonder problemen en 10% vet. Dus als je zegt spierafbraak kan ik zeggen dat ik nog meer had kunnen groeien dan een kilo per maand (wel puur natuuur niet te vergeten).

[Shannasse]

Welkom.

Als je begint met trainen kom je in principe altijd wel aan, zelfs al doe je zo'n beetje alles fout.
Neemt niet weg dat 6x per week zo'n 2,5 uur trainen gewoon echt teveel is, tenzij je wielrenner of marathonloper ofzo bent...
Hangt trouwens wel een beetje af van hoe en wat je traint.

In ieder geval maar hopen voor je dat je snel weer kunt beginnen.

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[snipke]

welkom

Grtz

[bruce]

welkom.
en idd, blessure kan heel goed komen door overtrainen.
2,5uur per dag deed ik ook in hetbegin, 5 dagen per week. kwam zelfs 12kg aan in ruim 3 maanden, ook naturel. maar je kan nooit een half jaar lang zo trainen. dat vraagt om problemen.

[t502443]

welkom

[Testo]

welkom,bro

greetz

[filip72]

Welkom

[rien]

welkom
en sterkte met je revalidatie

groetjes rien en corina