Hallo Iedereen.

[kdevries]

Om mij even voor te stellen word dit opzich een redelijk persoonlijk verhaal.

Ik heb vanaf mijn 5e jaar gevoetbald en dat is nu 2 jaar geleden voor het laatst.
De oorzaak dat ik ben gestopt met voetbal is omdat ik mijn voorste kruisband had afgescheurd.
Omdat ik nu niet meer mag voetballen en ik nu iets anders moest zoeken, kwam ik uit bij bodybuilding/fitness.
Simpel weg omdat ik er zeer veel bewondering voor heb hoe de echte profs dit doen en benaderen het is een manier van leven en geen sport.

En ook heeft het voor mij het voordeel dat ik dan ook men spieren op sterkte hou zodat men knie ook goed blijft.

Verder nog even wat gegevens over mijzelf:

Kevin de Vries
20 jaar 06/06/1991
Woonachtig in Muntendam (GR)
ICT Netwerk/Systeembeheerder niveau 4 afgestudeerd

[Ellie]

Welkom op ons forum Kevin

Krachttraining is voor veel mensen geschikt, omdat het de spieren en pezen versterkt en het zo blessures kan voorkomen. Daarvoor moet je het echter wel correct uitvoeren. Met jouw geschiedenis zou ik me eerst laten controleren door een fysio, en aan de hand van die adviezen gaan trainen. Wellicht zijn sommige oefeningen te belastend voor je knie. Ik train voor herstel van een ziekte, 2 dagen onder begeleiding van een fysio en 1 dag oefeningen thuis.

We hebben hier meer dan genoeg informatie voor beginners: bovenaan elk subforum staan de sticky's. Dit zijn samenvattingen van antwoorden op de meest gestelde vragen. In deze sticky's staat ook hoe je het beste een voedingsschema kunt opstellen en met welke producten je dit kunt vullen. Ook hebben we een beginnersschema er in staan, dit is een schema op basis van 2/3 dagen in de week een fullbody training. Sowieso zou ik eerst gaan werken aan techniek en correcte uitvoering, en pas later aan kracht.

Ga je dus lekker inlezen, en dan helpen we je straks met de laatste puntjes. Heel veel plezier met trainen straks!

[kdevries]

Klopt ik ben nu bijna 3 maand verder na operatie en ik loop nu nog 3 á 4 dagen bij de fysio deze fysio is sportmedisch en ik mag van hem al beginnen met UB en LB komt er later dan bij. Naar zijn zeggen mag ik na de revalidatie alles weer doen.

[Ellie]

Naar zijn zeggen mag ik na de revalidatie alles weer doen.

Kijk, dat zijn de goede berichten
Wat je nu wel alvast kunt gaan doen is je voeding onder de loep nemen. Ga eens een voedingsschema bouwen, dan kunnen we er eens naar kijken.

[Limit]

Welkom,

Ik ben vorig jaar ook gestopt met voetbal omdat ik mijn voorste kruisband heb gescheurd. 1 april 2010 geopereerd d.m.v vkb reconstructie. Wat hebben ze precies gedaan bij jouwn operatie? nieuwe kruisband? en zo ja van lichaams eigenweefsel of een ''kunst'' kruisband? Goed dat je bent begonnen met fitness! Zorgen dat je je bovenbeen veel traint zodat deze de knie kan ondersteunen.

edit: je bent 2 jaar geleden gestopt met voetbal (door gescheurde kruisband) en 3 maand geleden pas geopereerd? waarom zo laat ?

[kdevries]

Ze hadden tijdens een kijk operatie in februari 2010 gezegd dat de kruisband nog heel was.
En het was in november 2009 gebeurd, na die tijd nooit weer gevoetbald.
Het is een reconstructie geweest van vkb en dat hebben ze gedaan met eigen weefsel (stukje van hamstring).
Ook hebben ze wat van men meniscussen weggehaald en dit alles kon pas na een MRI scan waar ik heel lang op heb moeten wachten. En ook nogal wat heb moeten lopen zeuren.