Tweet
Goede dag,
Ik ben Luciano. 22jaar en woonachtig in Den Haag.
Zolang dat ik me kan herrineren doe ik aan diverse sporten.
Bijv.
* Boksen.
* Muay Thai.
* M.M.A.
* B.J.J.
* krachttrainingen.
Met deze sporten ben ik opgegroeid vanaf kleins af aan, Voor vele een droom voor mij normaal. (sorry als dit arogantie kweekt) hebben mijn ouders een eigen sportschool waar ik deze sporten/vechtstylen onder de knie heb kunnen brengen.
na 14jaar te hebben getraind kwam ik helaas in een dip terecht waardoor ik tot vorige week niet meer had getraind en aardig wat ben aangekomen. periode van ongeveer 3jaar.
dit is geen reclamestunt of iets in die richting over de sportschool van mij.
www.boksenhouwaart.nl
maar genoeg over dit... ik ben dus weer begonnen met trainen en dit is mijn schema:
Maandag:
Buikspier oefeningen en Krachttraining (gewichten) in de ochtend.
Boksen & Muay thai. in de avond.
Dinsdag:
Buikspier oefeningen en krachttraining (gewichten) in de ochtend.
boksen & muay thai. Lesgeven aan wedstrijd vechters.
Woensdag:
buikspier oefeningen en lichte training (gewicht) in de ochtend.
boksen & muay thai. in de avond.
Donderdag:
Buikspier oefeningen en lichte training. (gewicht) in de ochtend.
hardlopen. in de avond.
Vrijdag:
Buikspier oefeningen en Krachttraining. (gewicht) in de ochtend.
Boksen & Muay thai. in de avond.
Zaterdag:
Rustdag en snackdag. moet ook kunnen.
Zondag:
Zwemmen of fietsen.
Waarom ik me hier heb aangemeld:
Omdat ik graag meer zo willen weten voor me krachttrainingen en voeding.
En ik denk dat ik hier wel aan het goede adres zit voor goede informatie.
ik heb nog geen eetschema samengesteld maar ik ben er druk mee bezig.
ik heb wel de richtlijnen maar niet de inhoud.
hoofdgerechten:
Rijst, pasta, kip, tonijn, groente, water. gestoomd, gegrild of in Olijfolie.
suplementen:
O.N Whey and Oats. (ontbijt).
Syntrax Nectar. (snelle eiwit isolaat)
Syntrax Micellar cream. (langzame eitwitshake)
Syntrax Amino chain taps.
in de loop der tijd zal er nog wel wat bij komen.
najah dit ben ik en wat ik doe..
Groetjes Luciano
Ik ben Luciano. 22jaar en woonachtig in Den Haag.
Zolang dat ik me kan herrineren doe ik aan diverse sporten.
Bijv.
* Boksen.
* Muay Thai.
* M.M.A.
* B.J.J.
* krachttrainingen.
Met deze sporten ben ik opgegroeid vanaf kleins af aan, Voor vele een droom voor mij normaal. (sorry als dit arogantie kweekt) hebben mijn ouders een eigen sportschool waar ik deze sporten/vechtstylen onder de knie heb kunnen brengen.
na 14jaar te hebben getraind kwam ik helaas in een dip terecht waardoor ik tot vorige week niet meer had getraind en aardig wat ben aangekomen. periode van ongeveer 3jaar.
dit is geen reclamestunt of iets in die richting over de sportschool van mij.
www.boksenhouwaart.nl
maar genoeg over dit... ik ben dus weer begonnen met trainen en dit is mijn schema:
Maandag:
Buikspier oefeningen en Krachttraining (gewichten) in de ochtend.
Boksen & Muay thai. in de avond.
Dinsdag:
Buikspier oefeningen en krachttraining (gewichten) in de ochtend.
boksen & muay thai. Lesgeven aan wedstrijd vechters.
Woensdag:
buikspier oefeningen en lichte training (gewicht) in de ochtend.
boksen & muay thai. in de avond.
Donderdag:
Buikspier oefeningen en lichte training. (gewicht) in de ochtend.
hardlopen. in de avond.
Vrijdag:
Buikspier oefeningen en Krachttraining. (gewicht) in de ochtend.
Boksen & Muay thai. in de avond.
Zaterdag:
Rustdag en snackdag. moet ook kunnen.
Zondag:
Zwemmen of fietsen.
Waarom ik me hier heb aangemeld:
Omdat ik graag meer zo willen weten voor me krachttrainingen en voeding.
En ik denk dat ik hier wel aan het goede adres zit voor goede informatie.
ik heb nog geen eetschema samengesteld maar ik ben er druk mee bezig.
ik heb wel de richtlijnen maar niet de inhoud.
hoofdgerechten:
Rijst, pasta, kip, tonijn, groente, water. gestoomd, gegrild of in Olijfolie.
suplementen:
O.N Whey and Oats. (ontbijt).
Syntrax Nectar. (snelle eiwit isolaat)
Syntrax Micellar cream. (langzame eitwitshake)
Syntrax Amino chain taps.
in de loop der tijd zal er nog wel wat bij komen.
najah dit ben ik en wat ik doe..
Groetjes Luciano
Comment