Even voorstellen

[Tails]

Hallo ik ben Michael en ik ben 16 jaartjes jong

Ik sport 3 jaar zo nu en dan weeg 62kg en ben 1m74 lang. Mijn doel is om deze komende 6 weken omdat ik vakantie heb zoveel mogelijk te trainen en me gewoon beter in mijn lijf te voelen en meer energie te krijgen (vooral krachttraining). Zelf heb ik thuis dumbells en een fitness matje maar daar doe ik niet echt heel vaak iets mee omdat ik er nog geen ervaring in heb .

Momenteel doe ik 4 maanden en zwemmen en dat probeer ik zoveel mogelijk te doen het liefst 3x per week. Maar eigenlijk wil ik daar pas later mee starten wanneer ik wat gespierder ben.

[luvdrunk]

met dumbells kan je een heel eind vooruit
zo heb je bijvoorbeeld
shrugs
biceps curl
triceps extension curl
squats
lunges
...
zoek maar op je zal veel verschillende oefeningen vinden