Even voorstellen !

[Verleg015]

Hallo ik ben richard Verleg,
20 jaar en wil weer sirieuse gaan trainen.
Dus wil ik rekening gaan houden met een eetschema (weeg 75 kg)
Naast mijn eetschema wil ik ook supplies erbij gaan gebruiken.
en een goed trainingsschema voor massa.
wat is dan beter voor mij is dat een full body of split schema
en hoeveel dagen in de week
graag zou ik hier zoveel mogelijk tips over willen krijgen.

Groetjes !

[Verleg015]

Hallo iedereen !!

Hallo ik ben richard Verleg,
20 jaar en wil weer sirieuse gaan trainen.
Dus wil ik rekening gaan houden met een eetschema (weeg 75 kg)(1.89 m)
Naast mijn eetschema wil ik ook supplies erbij gaan gebruiken.
en een goed trainingsschema voor massa.
wat is dan beter voor mij is dat een full body of split schema
en hoeveel dagen in de week zou het beste zijn.
graag zou ik hier zoveel mogelijk tips over willen krijgen.

Record Bench press 90 kg
squat 110 KG
Deadlift 140 kg


Groetjes ! [/quote]