me zelf voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • me zelf voorstellen

    hi ik ben nieuw op de forum

    Gender: Male
    Height: 187 cm
    Weight: 72 kg
    BP: 8 * 70kg, 6* 80kg, 1a2* 90kg
    Age: 23j
    2jaar trainen , 1st jaar gwn wat spelen , nu volledig jaar zwaar powertraining (3a4 * in de week , 1dag borst + bic. ,2dag rug + tric. ,3dag benen + schouders ,4dag borst + bic. of tric.)

    ik zou graag bijkomen maar niet in vet , voedingsshema volg ik nie echt (zou ik graag willen doen maar moet weten wat en hoeveel juist
    ik kom moeilijk bij (daarmee zou ik overwegen om eens een kuur te doen maar weet er nie veel over

    wie kan mij helpen ?

  • #2
    Als je bij wilt komen moet je eten boven je behoefte en dus eerst je behoefte weten.

    Die kun je hier berekenen: Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding


    En stikey's lezen:
    o.a. http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html

    Comment


    • #3
      Gewicht (kg) 72kg
      Lengte (cm) 187cm
      Leeftijd 23j
      Activiteitsniveau 3-5

      Je BMR 1831
      Onderhoud 2838


      ik gebruik cellmass + protiene drank per serv. 50g protien , 377 cal. 2* daags

      en eet alles waar ik zin in heb hehe

      Comment


      • #4
        Welkom, als je boven je behoefte eet kom je aan (spier + vet), hoe meer kcals je hierboven eet, hoe meer hiervan vet zal zijn.

        Als je echt geen vet wil bijkomen zul je strict moeten dieeten, anders gewoon stevig bulken en achteraf het vet eraf cutten.
        Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        İstanbul Escort
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        casino siteleri
        casino siteleri
        alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler grandpashabet
        bahis siteleri
        deneme bonusu veren siteler
        streameast
        deneme bonusu veren siteler
        kadıköy escort ümraniye escort
        crackstreams
        streameast
        streameast
        streameast
        crackstreams
        Working...