Jeff stelt zich voor

[Ambull]

Hallo allemaal!

Hierbij wil ik mij even voorstellen. Mijn naam is Jeff en ik ben 38 jaar jong/oud..

Ik ben momenteel bezig om mijn levensstijl weer op orde te krijgen. Ik heb jarenlang veel getraind, 4 x pw in de sportschool, kracht, cardio(1 x pw spinning) en een dieet wat goed bij mij paste. Ik was dan ook tevreden over mijn lichaam. Maar in die tijd had ik een voedselallergie, dus een aangepast dieet was ideaal. Tja.... toen ik na een vervelende tijd een gezellige vriendin kreeg en bleek dat mijn allergie (tijdelijk?) verdwenen was/is kunnen jullie wel raden wat er gebeurde.. Ik kon alles weer eten (en deed dat dus ook) en ging niet meer sporten, eigen schuld, ik weet het!! Maar nu is de knop weer om en ga ik er volledig voor om mijn kleding van 1,5 jaar geleden weer aan te passen...dat valt nog niet mee!! Ik ben van 84 kilo naar 104 gegaan. (schaam!!)

Kan het zijn dat het lichaam niet zo snel vet laat gaan? Ik ben nu 5 weken bezig en ben maar 2 kilo afgevallen....

Mijn schema zowel voedsel als training zal ik even neerzetten.

Voedsel:

Ochtend: 1 whey shake met 45 gr muesli en 2 el olijfolie
Tussendoor: Proteïne bar (low carb)
Middag: 1/2 bakje magere kwark/ 2 boterhammen met kipfilet met sambal
Tussendoor: Proteïne bar (low carb)
Avond: Veel groenten (zowel rauw als gekookt), kip, weinig aardappels of rijst
Ik drink 2 koppen groene thee, 2,5 liter water en 4 kopjes koffie zonder melk en suiker.

Training:

Ochtend: 1 uur lopen (7 kilometer) 3 x in de week. 1 x per week zwemmen (1 uur baantjes trekken).

Avond: 6 keer in de week op de home trainer (interval en stevig doorfietsen (35 km per uur) variërend 30 tot 60 minuten (tussen 65 en 72% hartslag).
3 x 12 diverse buikspieroefeningen en 3 keer 12 diverse borst, biceps en triceps oefeningen.

En toch maar 2 kilo kwijt, kan iemand mij vertellen wat ik verkeerd doe?

Alvast bedankt!!

[lucky_luc]

Hoi Jef welkom

[Ambull]

Thanx!

[Wasofski]

Welkom Jeff!

[xBrian]

Welkom.

[walls]

Het is denk ik handig om je voeding in een schema te zetten en je onderhoud te berekenen. Ik denk namelijk dat je te veel onder onderhoud eet.

[Ambull]

@ Walls

Ik denk dat je bedoelt dat ik te weinig calorieën binnenkrijg en mijn lichaam zodanig alles als reserve vasthoud? Ik ga mijn voeding in een schema zetten met de calorieën erbij. Als het goed is heb ik +/-2150 calorieën per dag nodig, moet ik dat benaderen?

Alvast bedankt!

[Ambull]

Dank je wel!

[Cidious]

Welkom man. Als het goed is zit er iig nog wat massa onder dat vet en icm je spiergeheugen gaat dat je enorm helpen bij het verbranden van je euh.. "winterlaagje"

Het scheelt al echt een heel stuk dat je al weet hoe je de meeste oefeningen moet uitvoeren enzo en dat je al ervaring hebt met deze tak van sport. Ik verwacht er veel van.

Succes man!

[walls]

Hey Jeff, ik denk het wel want zoals je zegt heb je de laatste 1,5 heerlijk gegeten. Volgens mij is je lichaam zich rot geschrokken van al dat sporten en op het eerste gezicht niet zo'n hoge voedingsinname. Ik weet natuurlijk je lengte etc. niet maar als je het uitrekend en zo'n 400 a 500 onder behoefte gaat eten samen met het fanatieke sporten en je spiergeheugen zoals Cidious zegt komt het vast goed. Succes.

[Ambull]

@ Cidious,
Dank je wel voor het welkom heten en het vertrouwen wat je er in hebt, dat geeft de burger weer moed!!!
En ik vind de term "winterlaagje" heel redelijk klinken, kan ik best verkopen naar de buitenwereld..

@ Walls,
Dank je wel voor het succes wensen! Mijn lengte is 181 cm en mijn spiermassa wordt geschat op 36%, BMI is bijna 29%..... (direct mijn levensverwachting even bijgesteld). En ik geloof graag dat mijn lichaam zich kapot schrikt van de omschakeling, dat deed ik ook toen ik me voor het eerst weer ging wegen..
Ik zal mijn strijd bijhouden en jullie op de hoogte houden!

Grzz Jeff