Biw

[Rubeltje]

Yo iedereen,

Na een aantal maanden operaproductie ben ik weer terug.
Ik heb nu 2 maanden vrij weinig gedaan (1 a 2 keer per week eens een full body schema gedaan); wel gewoon op mn voedingsschema gebleven maar ook aardig wat gejunkt tussendoor. Edoch ik ben vet blijven verliezen maar wil nu echt weer gaan voor de spieropbouw.

Eerst een weekje full body raggen en daarna weer terug naar de oude routine. Ik wil gaan bulken denk ik als ik weer op mijn oude routine zit van 4 a 5 dagen p week sporten.

Mijn stats nu:

Lengte: 1.84
Bf:11%
Gewicht: 73 kg

Ik had nog 1 vraag, ik heb vrij veel vet verloren, daardoor is er een soort van inham te zien tussen mijn ribben en mn buik. Kan ik hiervoor het beste buikspier oefeningen doen die de zijkanten aanpakken?

Thx!

[IJsBlok]

Yooo gozer,
Long time ago!

gezellig dat je er weer bent.

denk dat toch de compound oefeningen belangrijker zijn dan beetje buikspiergekut, mis als laatste beetje buikspier training maar niet overdrijven ermee.

[Rubeltje]

Ok Thx gozer zal ik doen!