Tweet
Hallo!
Ik ben dus nieuw hier en stel me bij deze dus graag even voor. Ik woon in België en ben sinds een half jaar goed op weg om m'n levensstijl te veranderen om een fysiek op te bouwen om u tegen te zeggen.
M'n trainingsgeschiedenis start iets meer dan 2 jaar terug, Het eerste jaar dat ik trainde stelt eigenlijk niet zo veel voor, tenzij het aantal kg's die ik ben bijgekomen (12kg bijgekomen, waar aardig wat vet bij was) ik at zeer slecht en wist helemaal niet hoe ik moest trainen en volgde dan maar standaard trainingsschema's die ik kreeg in de gym. Na een jaar vond ik het genoeg om onwetend te zijn en ben ik veel gaan lezen, opzoeken en mezelf informeren omtrent het bodybuilding, ik begon op m'n voeding te letten en in maart dit jaar ben ik dan ook een voedingsschema gaan volgen die ik zelf heb opgesteld. Achteraf gezien heb ik veel spijt dat ik dat niet eerder heb gedaan, gezien de resultaten.
M'n doel is dus een zeer nette fysiek op te bouwen zonder echt huge te worden.
M'n huidige stats zijn:
±1m80
84,5kg
±9,5 / 10% bf
(ik kom van 95.5kg, spiermassa gegained en vet verloren ondertussen
)
Ik heb nu 6 weken cleanbulk gepland waar ik 300-500kcal boven onderhoud eet (±3500kcal/dag)
met 300-330gr KH, 250-300gr eiwitten & 100-120gr vet. En in het weekend heb ik 1 dag (meestal zaterdag) waar ik dan enkele dingen eet die ik niet eet, zoals pizza e.d. Ik hoop in die 6 weken minimaal 4kg bij te komen.
M'n training gooi ik minstens elke maand door elkaar, momenteel train ik elke spiergroep 1x per week en elke week is anders qua oefeningen, aantal sets, hoe ik supersets doe en rusttijden.
Dit was het dan, ik hoop hier op bodynet veel te kunnen bijleren
Ik ben dus nieuw hier en stel me bij deze dus graag even voor. Ik woon in België en ben sinds een half jaar goed op weg om m'n levensstijl te veranderen om een fysiek op te bouwen om u tegen te zeggen.
M'n trainingsgeschiedenis start iets meer dan 2 jaar terug, Het eerste jaar dat ik trainde stelt eigenlijk niet zo veel voor, tenzij het aantal kg's die ik ben bijgekomen (12kg bijgekomen, waar aardig wat vet bij was) ik at zeer slecht en wist helemaal niet hoe ik moest trainen en volgde dan maar standaard trainingsschema's die ik kreeg in de gym. Na een jaar vond ik het genoeg om onwetend te zijn en ben ik veel gaan lezen, opzoeken en mezelf informeren omtrent het bodybuilding, ik begon op m'n voeding te letten en in maart dit jaar ben ik dan ook een voedingsschema gaan volgen die ik zelf heb opgesteld. Achteraf gezien heb ik veel spijt dat ik dat niet eerder heb gedaan, gezien de resultaten.
M'n doel is dus een zeer nette fysiek op te bouwen zonder echt huge te worden.
M'n huidige stats zijn:
±1m80
84,5kg
±9,5 / 10% bf
(ik kom van 95.5kg, spiermassa gegained en vet verloren ondertussen
)Ik heb nu 6 weken cleanbulk gepland waar ik 300-500kcal boven onderhoud eet (±3500kcal/dag)
met 300-330gr KH, 250-300gr eiwitten & 100-120gr vet. En in het weekend heb ik 1 dag (meestal zaterdag) waar ik dan enkele dingen eet die ik niet eet, zoals pizza e.d. Ik hoop in die 6 weken minimaal 4kg bij te komen.
M'n training gooi ik minstens elke maand door elkaar, momenteel train ik elke spiergroep 1x per week en elke week is anders qua oefeningen, aantal sets, hoe ik supersets doe en rusttijden.
Dit was het dan, ik hoop hier op bodynet veel te kunnen bijleren
) Zo kan je je volledige aandacht aan bvb enkel je borst schenken en deze echt hard nuken ^^ dan dien je wel meer sets/oefeningen te doen uiteraard dan wanneer je de soort training doet die jij aangaf.
Comment