Hey allemaal! Check me out, greetz!

[Jerrick]

Hey, ik heb een paar vraagjes, hopelijk kunnen jullie mij helpen.
Ik had vroeger een six-pack, maar door te veel six-packjes te drinken zie je enkel de basis nog en staat er dus een laagje vet in de weg... Ik denk dat het beste is om eerst mijn buikvet kwijt te geraken en dan pas beginnen met echte power training om uit te zetten, ben bang dat anders die buik groter gaat worden ipv smaller..

1) Hoe kan ik mijn vetpercentage verlagen?
2) trainingschema: moet ik specifiek mijn buik trainen met crunches of cardio doen? hoeveel per dag/week?
3) Kan ik hier specifiek voor eten? aantal eiwitten,.. ben 180cm en weeg 72kg
4) Supplementen? neem nu dit in;Fast Diet - AfslankenDieet - Afslankproducten - Fast Diet - Body en Fitshop : weet iemand hoeveel percentage men kan kwijt spelen op 1 maand?
5) Heb ik iets over het hoofd gekeken?

Hopelijk kunnen jullie me helpen, alvast bedankt voor jullie reactie!

Grtz

[Jerrick]

Ben een man van 21, student fysiotherapie
Ik probeer om de 2 dagen te fitnissen, helaas zonder train of eetschema, hopelijk kunnen jullie me hierbij helpen

Als er nog wat vragen zijn, vooral voor de dames; aarzel niet om me te contacteren

greetz!

[danielhoedt]

haal maar uit je hoofd dat je alleen op je buik t vet weghaalt, t gaat van je arme naar benen naar buik best kut maar tis de waarheid, als je cardio gaat doen gaat 't mogelijk sneller (afhankelijk van de training uiteraard) maar je verliest dan vettigheid wat massa is, waardoor je kleiner maar wel droger wordt
wat voor mij hielp.
-meer reps
-lichter gewicht
-supersets, in de betekenis van blijfen trainen en na 2 sets rust nemen,
-en onthoud denk na over hoe je er uit wil zien als je de image in je hoofd houd en vol op aan de spiergroep (die je traint) na denkt, zal 't beter voor je uitpakken
-vaak licht per dag eten om de 1:30 2:00 uur

zie de voedingssticky

[Jerrick]

Ik vind het niet erg dat ik overal strakker(smaller) ga worden, eerste bedoeling is om terug "scherp" en afgetraind te zijn en daarna wat kg spiermassa bijkweken

in dat geval zie de voedingssticky en trainings stickys..
waarom. omdat daar de basis kennis instaat tot afvallen aankomen, spieren aanzetten en behouden. alles wat je moet weten over je genoemde vragen

je hebt geen train of eetschema. dus die kan je hier ook vinden in ieder geval de basis ervoor. kant en klare schema's reiken we niet uit we geven je alleen advies. hopelijk is het zo wat duidelijker

grts