nieuw hier,fiker

[fiker]

hey goedeavond iedereen
ik ben nick 31 jaar ,en in het verleden een zwaar gewicht geweest,180 lichaamslengte,en 7maanden geleden top van 130 kg ,dus niet echt gezond !!
ik heb dus 7 maanden geleden een gastric bypass laten uitvoeren ,voor mijn gezondheid,en sindsdien draag ik 50kg minder met me mee ,nu momenteel 79kg ,ik ben 4 maanden geleden begonnen met intensief te trainen voor mijn lichaam wat te ondersteunen door het afvallen ,wat aardig aan het lukken is !!!
maar nu na 4 maanden gemiddeld 4 keer in de week te powertrainen,kracht en cardio,gemiddeld 2 uurs per keer te doen ,wil ik toch wat meer spiermassa op bouwen ,maar ik weet ook als je massa wil hebben ,dan moet je genoeg voeding tot je nemen ,maar hier wringt het schoentje dus ,wat ik vroeger wel kon ,maar toen geen karakter had, voor mij uit te sloven in de fitness,krijg ik nu geen voeding meer in me om spiermassa te kweken,ik probeer wel veel eiwitten tot mij te nemen ,maar ik blijf afvallen,pas op je begint wel duidelijke contouren te zien ,maar de massa blijft weg ,
hebben jullie hier ervaringen mee ?ik heb al creavirtago tot me genomen eiwitpoeders,maar daar kan ik niet tegen alle mijn maag denk ik dan ,ik neem maar 50% van wat ik nuttig op in mijn lichaam,dus ook met supplementen neem ik aan,wie kan mij een beetje info geven aub !!!
mvg nick

[Ydhe]

Allereerst welkom! Ik heb totaal geen idee hoe je dat probleem kan verhelpen, sorry. Hopelijk kan iemand je hierbij helpen en zoniet kan je even bij een arts langsgaan?

[Nars]

Wilkommen

[gleke]

Op hoeveel kcal zit je nu reeds?
En bedoel je dat je snel een verzadigd gevoel hebt?
Heb je de arts al geraadpleegd die jouw ingreep heeft uitgevoerd?

Welkom trouwens!!

[fiker]

wat ik nu eet is s'morgens 300ml halfvolle melk met 4schepjes havermout,tussen door 1 musliebar 30gram,s'middags 1 a2 sneetjes volkoren brood met kippewit ,of kaas,4 uurtje weer een koekeje met granen of banaan,s'avonds 2 aardappelen ,met groente 3 eetlepels,en stukje vlees ,kip ,of iets anders,20 uur of na de training weer havermout of magere kwark 300 gram en over gans den dag wat koffie of water
dat is het zo wat denk ik ,dus veeeeeel te weinig om massa te kweken ,maar kan niet meer eten dan dat ,plus 3 a4 keer per week intensief 2 uurs kt plus 30 cardio ik denk niet dat ik aan 1000calorien kom

[Colombu]

Succes Fiker en welkom op dit forum

[gleke]

wat ik nu eet is s'morgens 300ml halfvolle melk met 4schepjes havermout,tussen door 1 musliebar 30gram,s'middags 1 a2 sneetjes volkoren brood met kippewit ,of kaas,4 uurtje weer een koekeje met granen of banaan,s'avonds 2 aardappelen ,met groente 3 eetlepels,en stukje vlees ,kip ,of iets anders,20 uur of na de training weer havermout of magere kwark 300 gram en over gans den dag wat koffie of water
dat is het zo wat denk ik ,dus veeeeeel te weinig om massa te kweken ,maar kan niet meer eten dan dat ,plus 3 a4 keer per week intensief 2 uurs kt plus 30 cardio ik denk niet dat ik aan 1000calorien kom

Dat is inderdaad veel te weinig.
Ik weet niet precies wat die ingreep inhoud, maar is het mogenlijk om je maag weer te laten wennen aan grotere hoeveelheden voedsel. Je mag zeker 3000kcal eten lijkt me.

[Jerrick]

Welkom,
Veel succes

[snoeckx]

Wekom op BN Fiker.

Hopelijk heeft iemand ervaring hier op de forum met jou ingreep en jou doelen.

Ik weet dat je goed bezig bent wat trainen aangaat, enkel voeding is jou grote probleem om te groeien in spiermassa.

Ik ga jou zeker volgen hier op dit forum.

Grtn en veem succes.

[snoeckx]

Heb eens Google gebruikt fiker. Mss is deze site wel interessant voor je.

http://lib.ugent.be/fulltxt/RUG01/00...11_0001_AC.pdf