Hello

[XerroR]

Ola Mensen van Bodynet,

Mijn naam is John en ben door interesse in voeding en supplementen via Google hier een aantal keer terecht gekomen.
De laatste keer heb ik mij gelijk maar even geregistreerd

Stats:
Gewicht: 94 kg
Lengte: 185 cm
Leeftijd: 30 jaar
Volgens de berekening van Hodgdon en Beckett
BF: 24.9%
VVM:70,55 kg
BMR Katch-McArdle: 1895 Kcal
onderhoud:2605 Kcal
Cut –250 Kcal : 2355 Kcal
KEV
K:39% E:36% V:25%
(E:3gxVVM)

Jullie kunnen zien dat ik me in een aantal zaken wat verdiept heb en dat niet zonder een reden of course
Ik sport al een aantal jaren.. tot dat ik in 2005 een grote hernia (L5/S1) je kunt al raden dat hierna alles verkeerd ging..
ik werd vol gepropt met pijnstillers en zenuwmiddelen om het een beetje draagbaar te houden tot de operatie.
In die periode halfjaar ben ik 20 kg aangekomen en dat is echt niet van het eten.
In 2007 nog een keer onder het mes geweest ivm littekenweefsel wat aan mijn zenuw zit.

Daarna heb ik het sporten voorzichtig weer opgepakt, de eerste kilo’s vlogen eraf van 105 naar 95 kg.
In 2009 krachttraining verhoogd en dat ging weer lekker gewicht bleef hetzelfde maar die spieren werden duidelijk zichtbaar, tot ik helaas weer een blessure kreeg.
Het is nog niet helemaal duidelijk wat het geweest is maar het er zit iets niet goed achter mijn rechter schouderblad en bij een te zware belasting wordt mijn nekspier strak getrokken met het effect dat ik enorme koppijn krijg.
Een poos rustig aan gedaan maar als ik nu iets te ver ga krijg ik weer koppijn wel gelukkig een stuk minder pijnlijk.
Buiten om de krachttraining doe ik ook aan hardlopen en MTB’en.

Omdat ik toch redelijk veel sport val ik geen donder meer af.. dus is mijn gedachte dat ik het moet zoeken bij voeding.
Nu heb ik een normale dag in een excel sheet gezet maar dat is niet echt schokkend na mijn mening.
http://upload.xerror.nl/fit/voedingnu-27-08-2011-.xls

Nu moet ik dus nog een juist voedings schema maken.

Als jullie vragen tips en of aanmerkingen hebben hoor ik het graag.

MVG,
John

[Limit]

ola john , welkom

ai een hernia is erg vervelend, wat hebben ze bij de operatie gedaan? er een spondylodese in geflikkerd?
dat van de hoofdppijn is natuurlijk ook vervelend en werkt niet echt motiverend denk ik. Succes met je doel en don't give up

[XerroR]

Thnx!

Nee ze hebben niks vast gezet gelukkig, omdat het een grote hernia was hebben ze mij wel via de rug geopereerd (dus helaas niet via een klein gaatje).
Tijdens en na de revalidatie bleef ik last houden van uitstraling en het gevoel onder mijn rechtervoet dat ik de hele tijd op een tennisbal liep. tig keer naar de pijn poli geweest hielp allemaal niet.
Daarna doorverwezen voor een epiduroscopie en dat heeft heel veel goed gedaan. Belangrijk is blijven sporten! stilstaan is achteruitgang.


Dat van de hoofdpijn tja het is niet anders.. ik hoop wel dat er mensen zijn die ook die ervaring hebben en eventueel een oplossing!? want via de arts en fysio kom ik helaas niet verder.


Maar goed ik ben weer redelijk op weg alleen ergens gaat er dus iets verkeerd in het proces en ik denk voeding, ik moet mij op dit forum nog wat verder inlezen (zoveel info) en dan hoop ik binnenkort een schema te kunnen laten zien.