ff voorstellen

[R0nny]

Hey iedereen,

Mijn naam is Ronny ik ben nieuw hier alhoewel ik al ongeveer een half jaar lang geregeld wat rondneus op deze site. Ik ben afkomstig uit Belgie maar woon in Polen , ik werk hier als helpdeskmedewerker.. Als jullie graag iets meer weten, vraag maar raak...

Ik train sinds een jaar 3 x per week en de resultaten zijn jammer genoeg minimaal... Mijn stats: 28 j , 82 kg , en volgens een weegschaal vetmeter in de fitness 20 % BF, ... Mijn doel is om 85- 90 kilo te wegen met 10 % BF..

Ik train in een splitschema woensdag: borst- triceps vrijdag: rug-biceps en zondag: benen- schouders.. ik doe ook nog 2 dagen per week een 40 min joggen tegen 8 km/ uur.. Doe meestal 4-5 oefeningen voor de grote spiergroepen en 3-4 voor de kleinere, 3 sets met een reprange tussen 6-8.. Flatbench: 70 kilo 3 X 6 maal, squats 60 kilo 3 x 8 , Deadlifts 70 kilo 3 x 6....

Ik eet sinds kort volgens een voedingschema om af te vallen, ongeveer een 500 kal. onder onderhoud.. Schema was best moeilijk op te stellen en vrij 1zijdig omdat ze hier bepaalde dingen niet hebben, zoals bv, brinta en kwark...

Zo, nu ik geen geheimen meer heb voor jullie wil ik jullie bedanken om deel te mogen uitmaken van jullie geweldige site!

Cheers,

Ronny

[StijnHuurenkamp]

Welkom Ronny,

Ik heb ook je andere topic gelezen, en na mijn mening ziet het er allemaal goed uit, ik ben geen pro ofzo maar misschien eet je niet genoeg om echt goed spieren te kweken, anders weet ik het ook niet ...

[R0nny]

Ik zit beetje in een lastige situatie lijkt me.. Met 20 % BF gaan bulken is mss geen goed idee maar om nu 5-7 kilo af te vallen met cutten, dan ga ik echt mager zijn en dat is uiteraard niet de bedoeling.. Ik heb beetje het gevoel dat ik in "no mans land" zit.. En weet niet welke kant ik op moet, vandaar dat ik het graag van een aantal van jullie zou willen horen... Dank je voor je reactie

[StijnHuurenkamp]

Je kan ook altijd nog gaan cleanbulken

[xBrian]

Welkom ronny.