Hallo Allemaal

[Catty]

Hallo allemaal!
Ik ben 20 jaar, 1.85 m en weeg 80 kilo.
Ik ben nu sinds 2 weken bezig met het Action Hero Body boek bezig van Jorgen de Mey, maar al veel langer bezig met cardio en simpele krachtoefeningen.
Ik heb nu sinds september creatine en eiwit in huis gehaald en ben hier ook mee bezig (s' ochtends 1 eiwitshake, voor trainen creatine + limonade, na trainen eiwit). volgens de weegschaal in sportschool heb ik 13.5% vet massa maar volgens Vetpercentage Calculator - Bereken uw lichaamsvet percentage zit ik op 16.8%.
Mijn doel is om dat vet percentage rond de 9% te brengen en zo het vet bij mijn buik weg te werken.
Door middel van krachttrainingen wil ik gespierdere bovenlichaam kweken.
Nu jullie mijn doel weten, zou feedback leuk zijn hoe ik dit doel sneller/verstandiger kan waar maken.

Sportschema:
maandag: 1 uur squash, borst + biceps kracht
dinsdag: 10 min hardlopen, rug + triceps kracht
woensdag: 1 uur squash, schouders + biceps kracht
donderdag: 10 min hardlopen, borst + triceps kracht.

Hopelijk hebben jullie enkele tips/ideeën voor mij

[GeneralIx]

Welkom!

[Catty]

tijdens pauzes op werk wat aan het speuren geweest op sticky's etc.
nu zie ik bij sommige posts dat er wordt aangemoedigd om te eten om massa te kweken.
Ik wil wel massa kweken, maar ook die vetlaag rond mijn buik weg.
hoe pakken jullie dit aan? de ene post heeft weer het tegenovergestelde advies dan de andere.