Vergelijkings materiaal

**niet_hier** · 16-09-2011, 14:05

Welkom terug.
Je vergeet een belangrijke stat te noemen: wat is je BF% nu?

**Makamba** · 19-09-2011, 14:33

BF is rond de 11%

**IJsBlok** · 19-09-2011, 14:42

Welkom,
ik zelf heb de zelfde lengte met 72kg en rond de 10% bf denk ik dus ik kom niet in de buurt bij je.

**snoeckx** · 19-09-2011, 14:51

Mijn stats:

gewicht: 78 kg
lengte: 179 cm
leeftijd: 35
bodytype: lang en slank (maar met wel wat vetjes)

[/quote]

78 kg maar met vet en op 11 % staan ?

Zwaar trainen, voedingsschema in orde. En volhouden met trainen.
Met de nodige discipline ga je je doel zeker bekomen.

WB en succes

**niet_hier** · 20-09-2011, 13:29

Even rekenen:
Nu: 78 kg bij 11%. Dus vetmassa 8.6 kg en vvm 69.4 kg
Doel: 80 kg bij 8%. Dus vetmassa 6.4 kg en vvm 73.6 kg.
Om je doel te bereiken dus 2.2 kg vet verliezen en 4.2 kg vvm (spiermassa) winnen.

Als je een beginner bent is het winnen van die 4.2 kg spiermassa nauwelijks een uitdaging. Als je al wat langer bezig bent zal je volgens mij daar voornamelijk op moeten focusseren.
Die 2.2 kg vet kan je dan voor de volgende zomer met een geschikte eetschema er makkelijk af krijgen.

**Makamba** · 20-09-2011, 19:26

@ niet_hier

Dank voor het heldere rekenwerk. Blij te lezen dat mijn doelen haalbaar zijn. Misschien iets te laag gemikt dus...mmhm misschien nog even mijn doelen herzien en iets scherper stellen.

Dank zover

**niet_hier** · 21-09-2011, 08:09

Tja je hebt er niet bij vermeld wanneer je die beachlook wilt hebben. Ik was er (foutief) vanuit gegaan dat je in Nederland woont en de tijd hebt tot de volgende zomer. Ik zie nu dat je in Willemstad woont, en dus wil je waarschijnlijk die beachlook al veel sneller hebben?

**Makamba** · 22-09-2011, 17:20

JA uiteraard wil ik dat ASAP maar ik realiseer me dat dit enioge tijd zal vergen.

**niet_hier** · 23-09-2011, 07:31

OK, heb je inmiddels een plan van aanpak bedacht? En wanneer denk je je doel te halen? ASAP is zo vrijblijvend.

Vergelijkings materiaal