Tweet
Hallo Allemaal.
Na een warm welkom (ik werd gelijk gebombardeerd als spammer) in een van de topics dan toch maar even voorstellen.
Sinds een jaar of 2,5 ben ik redelijk actief (4x in de week) te vinden in de sportschool. Met veel plezier heb ik veel groepslessen meegedaan. Echter bereikte ik hiermee nooit mijn doel.
Sinds 6 weken ben ik met trainingsschema's begonnen en probeer ook op mijn voeding/supplemeneten te letten.
Mijn doel is niet groot-groter-grootst, maar gewoon lekker in mijn vel. Ik snap dat dit voor iedereen anders is, maar met strakke taille en een stevige borst ben ik al tevreden.
Mijn dagelijkse eetsschema is nu
6:00 500 gr kwark met schepje muesli en wat weypoeder
9:00 30 gr wey met water
12:00 grote salade met kip/ei
15:00 30 gr wey
18:00 200 gr groente 200 gr kip/rund/gehakt en wat rijst/aardappels/pasta
21:00 30 gr wey of wat kwark op trainingsdagen
Verder neem ik wat supplementen zoals groene thee, mulitvitamine, vit-B, vit-D en visolie
Na een warm welkom (ik werd gelijk gebombardeerd als spammer) in een van de topics dan toch maar even voorstellen.
Sinds een jaar of 2,5 ben ik redelijk actief (4x in de week) te vinden in de sportschool. Met veel plezier heb ik veel groepslessen meegedaan. Echter bereikte ik hiermee nooit mijn doel.
Sinds 6 weken ben ik met trainingsschema's begonnen en probeer ook op mijn voeding/supplemeneten te letten.
Mijn doel is niet groot-groter-grootst, maar gewoon lekker in mijn vel. Ik snap dat dit voor iedereen anders is, maar met strakke taille en een stevige borst ben ik al tevreden.
Mijn dagelijkse eetsschema is nu
6:00 500 gr kwark met schepje muesli en wat weypoeder
9:00 30 gr wey met water
12:00 grote salade met kip/ei
15:00 30 gr wey
18:00 200 gr groente 200 gr kip/rund/gehakt en wat rijst/aardappels/pasta
21:00 30 gr wey of wat kwark op trainingsdagen
Verder neem ik wat supplementen zoals groene thee, mulitvitamine, vit-B, vit-D en visolie
Comment