Tweet
hoi
ik ben peter. al een tijdje snuffel ik rond op dit forum en heb alle stickies zonbeetje doorgelezen en de search goed gebruikt.
na jaren niets doen ben ik geruime tijd geleden weer begonnen met fitness.
heb hierbij goede begeleiding gehad en dit resulteerde vrij vlot in een stevige, maar als ik lees onorthodoxe krachttraining 3 maal per week. het was een fullbody training op machines waarbij elke machine op max gewicht met 1 set en 8/12 reps word afgewerkt. 12 reps gehaald volgende training er 5% bij op.
na veel lezen en zoeken op dit forum heb ik oa een 3 daags split schema opgezet en ben ik ook meer sets gaan toepassen per spiergroep. dit bevalt me tot nu toe prima.
tevens ben ik bewuster met mn voeding omgegaan. echt "vreten" zit er nog niet in, maar de dag begint met brinta, probeer elk uur goede voeding te eten en kwark staat standaard 2 maal daags op het program.
dat was het eerst wel even.
peter
ik ben peter. al een tijdje snuffel ik rond op dit forum en heb alle stickies zonbeetje doorgelezen en de search goed gebruikt.
na jaren niets doen ben ik geruime tijd geleden weer begonnen met fitness.
heb hierbij goede begeleiding gehad en dit resulteerde vrij vlot in een stevige, maar als ik lees onorthodoxe krachttraining 3 maal per week. het was een fullbody training op machines waarbij elke machine op max gewicht met 1 set en 8/12 reps word afgewerkt. 12 reps gehaald volgende training er 5% bij op.
na veel lezen en zoeken op dit forum heb ik oa een 3 daags split schema opgezet en ben ik ook meer sets gaan toepassen per spiergroep. dit bevalt me tot nu toe prima.
tevens ben ik bewuster met mn voeding omgegaan. echt "vreten" zit er nog niet in, maar de dag begint met brinta, probeer elk uur goede voeding te eten en kwark staat standaard 2 maal daags op het program.
dat was het eerst wel even.
peter
Comment