hallo

[axel1994]

ik ben axel.
ik ben 17 jaar oud, 170 cm groot.
Ik weeg op het moment 76.3 kg (ben in 2 maand al 6 kg kwijt).
Ik zou graag naar het leger gaan volgend jaar (koninklijke militare school te brussel).
Hiervoor moet ik uiteraard sportief zijn en daar ben ik nu ook voor aan het zorgen .

Momenteel ga ik 3 à 4 keer per week lopen (30 à 60 min) en 3 keer per week naar de fitness (anderhalf uur, full body).

[Ellie]

Welkom Axel,

Kijk, dat is nog eens een mooi doel!
Wellicht dat je je prestaties meer kracht bij kunt zetten door de juiste voeding, meer informatie over voeding en training vind je in dit topic: http://forum.bodynet.nl/algemeen/482...uwe-leden.html

[scoobydoo]

Wat zijn je doelen? (Of in dit geval de vereisten van de KMS?)

Want die zijn vaak ietsjes anders als die van de meeste leden hier op het forum.

[axel1994]

wow, snel forum
De sportproeven van de KMS zijn:
zo veel mogelijk keer pompen in 1 minuut (max aantal punten = 25 x pompen)
zo veel mogelijk sit-ups in 1 minuut (max aantal punten = 39sit-ups)
en een loopproef op een loopband (begint bij 6km/u en gaat dan elke 30 sec sneller tot een snelheid van 14.4 km/u)
lopen gaat op 80% van de punten en het pompen en de sit-ups elk op 10% van de punten

ik wil natuurlijk wel meer kunnen dan dit.

ik wil op het moment:
6km kunnen lopen op een half uur (doe op dit moment 5.5 km op 30min)
de coopertest kunnen (ik haalde begin september maar 2.2 km)
pull-ups kunnen doen (dit lukt me op het moment nog niet)
gespierder worden
afvallen (heb op het moment een vetpercentage van 21.5%en ben ook meer een endo (zo noemen jullie dat toch?)).

Ik ben van plan om hier een log bij te houden en mijn schema's dan ook te posten (zal dat waarschijnlijk morgen doen).

ik ben van plan om dinsdag de sportproeven toch al eens te doen in de fitness.

bedankt voor de reacties en @Ellie ik heb daar al eens gekeken maar heb nog niet echt een oedingsschema (moet er nog een maken) maar bedankt voor de hulp.

[scoobydoo]

Just wondering... Pompen is push-ups?

Verder lijkt het allerbelangrijkste nog dat je relatief snel/sterk bent. Dus het hoofddoel bij jou is krachtbehoud met verlies van lichaamsgewicht (En dan het liefste enkel vet.)

Maar daar ligt net het probleem. Als jij inderdaad zo'n persoon bent die lastig afvalt - en dan zelfs met een fatsoendelijk eet- en trainritme - dan gaat het nog een uitdaging worden om bijvoorbeeld te zakken naar pak em beet 12%. Want een daling in lichaamsvet - en dus lichaamsvet is op dit moment de factor die bij alle oefeningen verbetering zal brengen. Spiermassa heb je daarintegen weer nodig voor je push-ups en conditie voor het rennen. Maar dat spreekt wel voor zich.

Probleem is alleen dat ik je niet veel verder kan helpen dan het helpen met opstellen van de belangrijkste factoren om je doelen te bereiken. Maar daar staat meestal wel wat over in in de stickies.

[axel1994]

idd met pompen bedoel ik push-ups.
En ik gok dat ik een endo ben (ik zal dat merken binnen 5 weken, dan laat ik mijn vetpercentage weer meten).

En alle beetjes helpen, dit forum zal me zeker meer motivatie geven.

[GeneralIx]

Welkom! En voor de KMS heb je geloof ik programma's op hun eigen boards staan met de vereisten en de beste route om daar te komen.

[axel1994]

Welkom! En voor de KMS heb je geloof ik programma's op hun eigen boards staan met de vereisten en de beste route om daar te komen.

idd, hun loopschema heb ik al gedaan en hun schema voor sit-ups en push-ups heb ik voor 2 maanden gedaan (tot september) maar toen ben ik naar de fitness gegaan (vind ik leuker en het heeft ook effect)

ik heb deze voormiddag de sportproeven zelf eens gedaan. ik haalde 60% in totaal (haalde 25x push-ups en 39 sit-ups maar ik haalde maar de helft op de loopproef).

in het begin was het de bedoeling om me voor te bereiden voor de kms, nu wil ik ook wat vet kwijt (vetpercentage verlagen, er wat gespierder uitzien).

[Ellie]

Volgens mij komt dat vet verlagen wel goed als je eenmaal aan de opleiding daar begint

[axel1994]

zit nu nog op hetzelfde gewicht maar ik heb toch al iets meer kracht.

ik ga me begin december inschrijven voor de kms (ben al naar infocentrum defensie hasselt geweest).
dat zou moeten betekenen dat de proeven rond kerstmis zijn.

ik loop nu de loopproef na mijn KT om me al voor te bereiden.

[axel1994]

btw heb nog geen log gemaakt. Lijkt me een beetje raar toch, ik met mijn kleine logje dan tussen al die bodybuilders.

Zou het dus slim zijn om een log te maken?

[kabaffel]

btw heb nog geen log gemaakt. Lijkt me een beetje raar toch, ik met mijn kleine logje dan tussen al die bodybuilders.

Zou het dus slim zijn om een log te maken?

ja, iedereen hier op het forum wil sterk worden of groot worden ongeacht waar je begint en welke gewichten je gebruikt hebben wij respect voor je.

dus ik zou zeggen ga maar lekker loggen

[axel1994]

ja, iedereen hier op het forum wil sterk worden of groot worden ongeacht waar je begint en welke gewichten je gebruikt hebben wij respect voor je.

dus ik zou zeggen ga maar lekker loggen

ok dat ga ik dan nu maar eens doen