Voorstellen

[JVosss]

Hallo, Ik ben Jorn 16 jaar oud en fitness al een ruim half jaar! De laatste tijd heb ik voor mijzelf vaste dagen om te trainen dat zijn de dagen: maandag, woensdag en vrijdag. Per training fitness ik 45 tot 60 minuten.

Tijdens het fitnissen train ik het volgende:

-Biceps
-Triceps
-Borst
-Buik
-Been

Ik heb het idee dat het trainen van mij veel efficiënter kan dus heeft iemand misschien goeie tips om mee te beginnen?
moet ik misschien een trainingschema maken? Of is een voedingsschema al verstandig om mee te beginnen?

want mijn uiteindelijke doel van het fitnissen is om een gespierd en gezond lichaam te krijgen.


Ik kan niet met zekerheid zeggen of ik heel goed train, maar daar hoop ik door antwoorden en opmerkingen op deze discussie een antwoord op te krijgen.

Alvast bedankt voor jullie reactie's!

[Ellie]

Welkom Jorn,

Leuk om te zien dat je al zo goed bezig bent met de sport Vroeg beginnen is straks mooie resultaten krijgen, je lichaam is nu net bezig om op z'n top te komen.

Je training kan zeker efficiënter, goed dat je even aan de bel trekt Als ik je schema eens bekijk valt me op dat je een paar spiergroepen niet traint. Waar zijn bijvoorbeeld je rug en je schouders in dit schema? Het is wel heel goed dat je je benen wel traint, veel mensen maken de fout om deze over te slaan. Dat terwijl juist de benen trainen een grote groei-impuls geeft. Zeker blijven doorgaan met benen trainen.

Een voedingsschema is voor iedereen aan te raden, al was het maar even om voor jezelf op een rijtje te zetten wat je per dag binnen krijgt en zou moeten krijgen. In dit topic lees je alles over voedingsschema's, ook staat er een fullbody-trainingsschema in: http://forum.bodynet.nl/algemeen/482...uwe-leden.html

Hopelijk kun je zo veel een tijdje vooruit. Als je een paar weken volgens dat schema hebt getraind is het misschien ook eens tijd voor een ander schema. Zoek dan eens met de zoekfunctie van dit forum op 3 daagse split. Veel succes en veel plezier op het forum!