Voorstellen

[NoName]

Hallo

Ik ben 19 Jaar, en Train nu een dik Jaar. Ben 1.80 en weeg 80kilo met kleren aan.

Ik ben in m'n eerste jaar veel vooruit gegaan, zoals iedereen lijkt me.

Ik train
Maandag Borst Triceps Schouders
Dinsdag Benen Rug Biceps Buik
Woensdag = gelijk aan Maandag
Donderdag = gelijk aan Dinsdag

Ben best tevreden over hoe het nu gaat, probeer wat op me eten te letten. Eet 250 Gram magere kwark voordat ik ga slapen en neem voldoende eiwitten tot me. Het enige nadeel is dat er het afgelopen jaar toch een buikje is gevormd. Deze wil ik dit jaar graag weg werken. Iemand tips?

Bench --> 70 Kilo 8 herhalingen 3 Setjes
Squad (Nog maar net mee begonnen) --> 60 Kilo

[NoName]

Vanharte Welkom

[kawafan]

Welkom,
Ik zou als ik jou was anders gaan trainen.
Maandag: borst - Triceps (eventueel buik)
Dinsdag: Benen - schouders
Donderdag: rug - biceps (eventueel buik)
Vrijdag: Cardio - buik ( voor de buik waar je van af wilt )

succes...

[NoName]

Ja nadeel is dat ik op vrydag niet kan trainen in de gym.
Is dat erg als ik dat toch op woensdag zou doen?

En welke oefeningen voor me buik stel je voor?

bedankt voor je reactie