Even voorstellen

[pekelvlees]

Ben Ronald,38 jaar en kom uit Den Haag.
Ben in 2010 ongeveer 50 kilo afgevallen , door streng dieet en sporten (Cardio).
Ben nu sinds 2 maanden rustig begonnen met krachttraining.

[wzoet]

Welkom, goed dat je 50kg bent afgevallen! erg knap

nu lekker veel gaan eten en hard trainen

[Ellie]

Welkom Ronald

Krachttraining is inderdaad een geschikte methode om in vorm te blijven. Wat wel zo kan zijn is dat je door de krachttraining weer zwaarder wordt. In de periode van afvallen ben je waarschijnlijk ook wat spiermassa kwijt geraakt, deze zal nu weer terugkomen. Daarom kun je bij krachttraining beter letten op je vetpercentage dan op je gewicht. Als het goed is zal je vetpercentage zakken.

Door meer spiermassa krijg je echter wel een hoger dagelijks verbruik, dus is het ook belangrijk om je voeding goed in de gaten te houden. Meer basisinformatie over voeding en training vind je in ons starterstopic: Wegwijzer voor nieuwe leden - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

Maak eens een voedingsschema voor jezelf, dat helpt om je resultaten vast te houden en wellicht zelfs te verbeteren.

[Fitness-maniak]

Welkom

[xBrian]

Welkom!

[pekelvlees]

Welkom, 50k afvallen is een zeer knappe prestatie. Hoeveel weeg je nu?

Ik ben van ruim 140 kilo terug gegaan naar 90 kilo , januari vorig jaar was ik zelfs 87 kilo.
Ben nu al een jaar ongeveer op hetzelfde gewicht,merk wel dat ik veel kracht ben kwijt geraakt,maar aan de andere kant voel ik me nu stukken beter en zijn al mijn lichamelijke klachten weg (maagklachten,veel hoofdpijn,hartkloppingen,rug en knieklachten).
Ben nu rustig met krachttraining begonnen.
Mijn doel ik om weer wat kracht terug tekrijgen,ik ben er niet op uit om super gespiert teworden

[InfineGhost]

Welkom