Tweet
Hallo allemaal,
Ik ben nieuw op dit forum en wil me even voorstellen.
Mijn naam is Jille en ben 18 jaar. Ik train nu 3 maanden serieus daarvoor meer aangemodderd. Mijn doel is spiermassa aanzetten.
Even wat informatie over mij:
Leeftijd: 18 jaar
Lengte: 2,00
Gewicht: 98 kg
Vp: schat ik rond 15-16%
Ik train momenteel als volgt:
Ma: Rug,achterkant schouders
Di: Borst,buik
Wo: Rust
Do: Benen,voor/zijkant schouders
Vr: Biceps,triceps
Za: Rust
Zo: Rust
Ik heb mijn voedingsschema toegevoegd, graag commentaar wat beter zou kunnen. Bij maaltijd (4) heb ik niks neergezet, ik zit dan nog op school maar heb geen idee wat ik rond dat tijdstip zou kunnen eten iemand suggesties??
Dit voedingsschema is op trainingsdagen gebaseerd, op rustdagen vervalt de PWO-shake en veranderd maaltijd (7) naar salade met ei of noten.
Volgens mijn berekening zou ik zon 3400/3500kcal moeten eten.
Ik gebruik qua supplementen:
Whey isolaat
Multivitaminen
Visolie
Groeten
Ik ben nieuw op dit forum en wil me even voorstellen.
Mijn naam is Jille en ben 18 jaar. Ik train nu 3 maanden serieus daarvoor meer aangemodderd. Mijn doel is spiermassa aanzetten.
Even wat informatie over mij:
Leeftijd: 18 jaar
Lengte: 2,00
Gewicht: 98 kg
Vp: schat ik rond 15-16%
Ik train momenteel als volgt:
Ma: Rug,achterkant schouders
Di: Borst,buik
Wo: Rust
Do: Benen,voor/zijkant schouders
Vr: Biceps,triceps
Za: Rust
Zo: Rust
Ik heb mijn voedingsschema toegevoegd, graag commentaar wat beter zou kunnen. Bij maaltijd (4) heb ik niks neergezet, ik zit dan nog op school maar heb geen idee wat ik rond dat tijdstip zou kunnen eten iemand suggesties??
Dit voedingsschema is op trainingsdagen gebaseerd, op rustdagen vervalt de PWO-shake en veranderd maaltijd (7) naar salade met ei of noten.
Volgens mijn berekening zou ik zon 3400/3500kcal moeten eten.
Ik gebruik qua supplementen:
Whey isolaat
Multivitaminen
Visolie
Groeten
