Voortstellen

[ProJustice]

Hallo allemaal ,

Ik heb ineens te gaan besloten te gaan fitnessen.
Ben 30 jaar inmiddels en de laatste 2 jaar aardig aangekomen.

Was echt een scharminkel. 1,79 lang en 59/60 kg.
Nu ik al 2 jaar geen stress meer hebt en wat biertjes drink is het 73kg geworden.

Heb wat spullen voor thuis gekocht ook een Bremshy Homegym.
Ik ben nu dit forum aan het doorspitten op verschillende voedingsschema's.

Morgen ga ik starten met trainen. Heb al veel info hier gevonden die ik zeker kan gaan gebruiken.

Ik ga in elk geval stoppen met het biertje doordeweeks. In weekend moet kunnen vindt ik.

Tot zover

[Fitness-maniak]

Welkom

[ProJustice]

Welkom, wat zijn je doelen?

Beter met me voeding om kunnen gaan en wat gewicht erbij en massa in armen vooral.

Ik eet slecht in principe omdat ik een eigen zaak heb.

Ga vanaf morgen dus proberen ook 5 a 6 x per dag kleine beetjes te eten ipv 2x veel en 1 x tussendoor.

En start ik dan 3x of 4x per week met trainen. Heb die Homegym thuisstaan waar ik dus voorlopig mee vooruit kan.

Sportschool tijden komen mij slecht uit dus vandaar eerst thuis.
Verder belangrijk een sterkere rug te krijgen. Heb soms rugklachten vanwege een ziekenhuis opname waarbij ik lang heb moeten liggen.

Af en toe dus rugpijn laag. Wil ik dus vanaf als dat kan.

2x per week sta ik ook op het veld met me zoons die ik train in voetbal. Beetje conditie is dus ook nodig hehe.

[ProJustice]

Z0 we zijn inmiddels 8 weken verder.

Ben van 73 Kilo naar bijna 78 gegaan.

Schema eten als volgt.

6.30 Whey shake met Brinta en Vitamine D vloeibaar.
9.00 2 Boterhammen met kipfilet.
11.00 1 kipfilet 250 gram ongeveer.
12.30 2 boterhammen met gekookte Ei en 1 kipfilet 250 Gram ongeveer.
15.00 Muslireep
17.00 Eten wat de pot schaft.
19.00 trainen. Ik doe nu 2 dagen trainen 1 dag rust full body.
20.30 Whey shake na het trainen.
21.30 5 Eieren gekookt zonder eigeel.
23.00 voor slapen gaan halve bak kwark. Wel volle overigens.

Ik ben en was echt een scharminkel met 0,0 iets van spieren.

Hierbij 2 foto's misschien onduidelijk maar snel komt iemand die ook sport en foto's maakt me helpen met goede te maken.

[Dexie]

5 kilo'tjes vooruit in 8 weken, netjes hoor!

[JayAthletics]

Impressive 5 kilo in 8 weekjes, heb je nu misschien andere doelen gekregen ? Sinds, ik neem aan dat je nu wat meer tijd heb gekregen voor een sportschool en het eten gaat wat beter.

[hackworthli]

Af en toe dus rugpijn laag. Wil ik dus vanaf als dat kan.

[ProJustice]

Nou mijn doel heb ik in zoverre bijgesteld dat ik deze progressie wel erg leuk vindt.
Krijg hier en daar een complimenten van mensen die me even niet hebben gezien van wat begin je uit te dijen hahaha.

Ik ga nog niet naar een sportschool. Doe alles thuis op zolder. Heb een homgym staan en dumbels inmiddels.

Ging in het begin iedere dag. Daar ben ik nu mee gestopt. Nu 2 dagen trainen 1 dag rust. Soms 1 trainen en 1 rust daarna weer 2 trainen als het niet anders kan ivm met andere werkzaamheden.


Rugpijn is volledig verdwenen. Echt ongelooflijk.
Maar ik ga vrolijk door met dit eetschema en trainen.
Ik ben inmiddels in alle vormen al omhoog gegaan in gewicht met 5 a 10 kilo en doe altijd 4 sets van 10.
En nee vergeet me benen niet. Krijg zelf kuiten nu haha.

[Fossah]

ghehe klinkt goed man! volhouden! ben benieuwd naar nog eens 8 weken!

[ProJustice]

Volhouden gaat wel lukken. Vindt het super hoe je vooruitgang kan boeken zo.
Zou alleen wel alle benamingen van oefeningen willen leren kennen zodat ik er eens vragen over kan stellen.

[ProJustice]

Ik heb hier een foto van toen ik de eerste dag begon. Helaas een slechte foto maar ik denk dat je wel het verschil kan zien.
Bierbuikje en de rest mager. Geen borst geen armen niks.

Ben gestopt met bier drinken en alcohol in algemeen. 1x per 2 mnd een avondje weg. Op een niet trainingsdag. Me buik is minder geworden maar nog steeds aanwezig. Krijg het niet weg met het eten wat ik nu doe. Binnenkort maar eens dagje of 2 gaan hardlopen in de week.
Hierbij foto op volgorde even nog een x.

Begin 1ste dag.


6weken verder.


8/9 weken verder.