Tweet
He ik ben nieuw hier.
Hoewel ik stiekem al wel een tijdje meelees zonder inlog.
Ik ben 25, 75kg, 1.85, student in Utrecht.
Tot 3 maanden geleden propte ik op de meest onregelmatige tijden het vetste voedsel naar binnen.
En het liefst wegspoelen met een bier of wijn.
Pakje sigaretten per dag en regelmatig andere rookwaar als bonus daar bovenop. Amper sport, alleen een beetje wielrennen op de zondag.
Sinds oktober; verslavingen en gemakzucht uit, sportschool en discipline aan.
Omdat ik niet echt het gevoel had dat de sportschoolmedewerkers me de juiste dingen konden vertellen, ben ik gaan googlelen. Uiteindelijk kom ik toch vaak hier terecht dus leek me een goed plan om me dan maar eens te registreren.
Ik ben dus beginner en ik wil graag veel leren.
Voedselschema;
Kcal en proteine behoefte berekend en ik zorg dat ik dat binnen krijg verdeeld over 6 maaltijden i.c.m. zo weinig mogelijk slechte vetten. Maaltijden bestaan vaak uit de usual supsects; magere kwark, havermout, kip, ei, tonijn, groene groenten etc. En sinds deze week begonnen met whey shake, half uur voor de training.
Ik train 3x per week (uur tot 1,5 uur per keer) + 1x per week cardio (spinnen/fietsen) om de conditie omhoog te krijgen.
Dag A; Borst, biceps, benen.
Dag B; Rug, triceps, core en buik.
Als je tips hebt hoor ik het graag!
Bedankt voor het lezen en groeten.
Hoewel ik stiekem al wel een tijdje meelees zonder inlog.
Ik ben 25, 75kg, 1.85, student in Utrecht.
Tot 3 maanden geleden propte ik op de meest onregelmatige tijden het vetste voedsel naar binnen.
En het liefst wegspoelen met een bier of wijn.
Pakje sigaretten per dag en regelmatig andere rookwaar als bonus daar bovenop. Amper sport, alleen een beetje wielrennen op de zondag.
Sinds oktober; verslavingen en gemakzucht uit, sportschool en discipline aan.
Omdat ik niet echt het gevoel had dat de sportschoolmedewerkers me de juiste dingen konden vertellen, ben ik gaan googlelen. Uiteindelijk kom ik toch vaak hier terecht dus leek me een goed plan om me dan maar eens te registreren.
Ik ben dus beginner en ik wil graag veel leren.
Voedselschema;
Kcal en proteine behoefte berekend en ik zorg dat ik dat binnen krijg verdeeld over 6 maaltijden i.c.m. zo weinig mogelijk slechte vetten. Maaltijden bestaan vaak uit de usual supsects; magere kwark, havermout, kip, ei, tonijn, groene groenten etc. En sinds deze week begonnen met whey shake, half uur voor de training.
Ik train 3x per week (uur tot 1,5 uur per keer) + 1x per week cardio (spinnen/fietsen) om de conditie omhoog te krijgen.
Dag A; Borst, biceps, benen.
Dag B; Rug, triceps, core en buik.
Als je tips hebt hoor ik het graag!
Bedankt voor het lezen en groeten.
Comment