voorstellen

Rene-1990

Junior Member

Lid sinds: Aug 2007

Berichten: 3
- Share
- Tweet
#1

voorstellen

19-01-2012, 07:22

Hallo allemaal!

Ik ben Rene de Vries 21 jaar en was mezelf zat en ben daarom begonnen met fitnessen.. woog 4 maanden geleden 65 kg met een lengte van 186cm.. nu ga ik sinds 4 maanden 4 keer in de week te trainen met als resultaat dat ik op 76kg zit! mijn doel is 85kg en veel spiermassa opbouwen.
ik ben er inmiddels achter gekomen dat het opbouwen van spiermassa niet makkelijk is en hoop goeie tips te krijgen op dit forum!
Tags: Geen
axel1994

Senior Member

Lid sinds: Oct 2011

Berichten: 3420
- Share
- Tweet
#2

19-01-2012, 07:34

Welkom!
Lees de stickys en maak een trainings/voedingsschema.
volhouden en nog veel succes!

lucky short-armed-spine-bending bastard

~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
Rene-1990

Junior Member

Lid sinds: Aug 2007

Berichten: 3
- Share
- Tweet
#3

19-01-2012, 07:47

Bedankt ga ik zeker doen!
Comment
fit4free

Member

Lid sinds: Mar 2009

Berichten: 794
- Share
- Tweet
#4

19-01-2012, 09:07

welkom
Comment
InfineGhost

King of the Jungle

Lid sinds: Mar 2011

Berichten: 2224
- Share
- Tweet
#5

19-01-2012, 09:53

Welkom

If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x

Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...
- Kanaal: Trainingslogjes
7 uur geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Safety bar squat:
- 101kg 10x

One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R

DB side...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x

Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...
- Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x

Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8

Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)

One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x

Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x

Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x

Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

SSB squat:
- 100kg 4x

One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

voorstellen

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

voorstellen

voorstellen

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud