Dimix groet jullie

[Dimix]

Hallo allen,

Ik ben ook nieuw op het forum (ik keek wel al eens rond maar nog niet zo lang ingeschreven). Ik ben begin oktober begonnen op de sportschool (deed voordien niet aan sport). Ben 1m82 en woog op dat moment 74kg, ondertussne is dit 65kg. Er was niets mis met 74kg wegen behalve dat deze 9 extra kilos zich vooral hadden verzameld onder de vorm van vet aan de buik en de borsten Verder had ik niet 1 spiergroep die zichtbaar was en daar mocht ondertussen toch wel verandering in komen. Ik sport 3 à 4 keer per week en er komt toch (al is het soms trager dan gehoopt) schot in de zaak. Voor ik op dit forum rondneusde had ik geen idee dat voeding zo belangrijk is om SPIEREN aan te komen. Ik zou dus op zich graag aankomen maar dan wel in de vorm van spieren en niet opnieuw vet, maar dat spreekt voor zich. Vandaar dat ik momenteel mijn gewicht zo hou (uit angst dat toch maar weer vet is dat erbij komt).
Ondertussen eet ik 's ochtends havermout, eiwitshake (25gr eiwit), pindakaas op de boterham en 's avonds 500gr Aldi kwark
Ik kijk er alvast naar uit me erin te verdiepen en op voorhand bedankt voor alle tips/info.

Snel een korte vraag: behalve dat het vanzelfsprekend is alle spieren te willen trainen, klopt het dat de benen trainen zo belangrijk is? Ik focus zo goed als alleen op mijn bovenlichaam momenteel...

Groetjes,

Dimix

[xBrian]

Welkom,
Is dat alles at je eet? en benen trainen is zeker belangrijk voor je hele lichaam.

[Dimix]

Welkom,
Is dat alles at je eet? en benen trainen is zeker belangrijk voor je hele lichaam.

neen hoor dat zijn zaken die ik voordien niet at, maar erachter ben gekomen dat ze wel eens kunnen helpen bij de spierontwikkeling (boordevol eiwitten).

[bethebiggest]

Je voeding moet je over de gehele dag verspreiden. Om de 2 uur moet je een maaltijd hebben. Dit aan jou lichaam aangepast. Benen trainen is heel belangrijk, ten eerste is het de fundering van je lichaam en ten tweede het ziet er niet uit als je er bij loopt als jhonny bravo.