I R new

[thephreak]

Mijn naam is Maurizio.
Train nu bijna 2 jaar, niet heel fanatiek ben er voornamelijk om me spieren sterk te houden en voor de vet verbranding. Grote spieren wil ik niet die zitten alleen maar in de weg bij karate .

Ik let goed op mijn eten en sport 4 x in de week 2 maal fitness en 2 maal karate (dit doe ik al 7 jaar, ben onlangs van dojo gewisseld en heb nu een veel zwaardere cardio training).

ben 26 jaar, weeg 90kg en ben 183cm lang.

waarom heb ik me aangemeld. Na een hoop lezen op de site zit ik toch met wat vragen. Zeker met betrekking tot Fatburners omdat ik met normaal sporten blijf steken op de 88/90kg ik kom overigens van 99kg.

[Pallas]

Ha een karateka. Wil je afvallen omdat je in een andere gewichtsklasse wilt komen of wil je vet kwijt en mogen er meer spieren bij?

[thephreak]

Ha een karateka. Wil je afvallen omdat je in een andere gewichtsklasse wilt komen of wil je vet kwijt en mogen er meer spieren bij?

ik wil idd in een andere gewichtsklasse komen. spieren mogen erbij maar ze mogen niet bulkig worden. Ik doe een lichte krachttraining omdat ik weet dat mijn spieren door gaan met verbruiken ook nadat ik klaar ben met sporten.

[Oldtimer]

He daar welkom,

Betreft 'krachtraining', hoog in reps (+/-15) een set of drie, cardio nadien 20+min. (cardio niet indelen in zwaarte maar in effectiviteit en doel evenals je training.......uithouding, vetverbranding, condies, massa, kracht !) slim trainen!

Om vetten aftebouwen op de meest effective manier naast je training moet je gegevens hebben mbt wat je eet, maak een voedings schema en vul het excel voedingschema in, aan de hand hiervan kan je experimenteren met hoeveelheden k/e/v.

succes.

[InfineGhost]

Welkom

[thephreak]

@oldtimer

thnx voor de tips qua eten. ik zal dit eens bij gaan houden.

Op dinsdag train ik meestal Borst, Schouders en Triceps. 3 setjes van 12 en kan ze wel met 3 verhogen naar 15. en buikspieren op de oldschool karate manier.

en op donderdag Biceps en Rug en buik . ook 3 setjes van 12 en die zal ik ook verhogen dan.

ik doe eigenlijk nooit cardio omdat ik al een zware cardio doe bij karate. en ik fiets ook veel.

heb je misschien een aanrader qua fatburner ?

[Karate]

Welkom!

Wat versta je onder buikspieren op de oldschool karate manier?

Osu

[resike]

Welkom!

[joachimrens]

Je kunt ook puur op kracht traine met 1-3 reps, dan kom je ook niet zoveel massa aan maar dat is denk ik voor karatekas minder nuttig.

[Pallas]

Pas wel je krachttraining aan op je karate-doelen. Benen horen daar ook bij! Vraag eens aan je karate begeleider op welke manier je het beste kunt trainen. Ik vermoed niet te zwaar (ivm herstel voor karate) en meer explosief maar dat kan je trainer je vast wel vertellen.