Zoals het hoort dus...

[Mr.Powerhouse]

Voila, chistof, 21 jaar, 1.78 meter, 81 kg om en bij de 10 % vet op het moment. Ik train nu 4 jaar, 3 keer in de week 1 uur 30 en normaal 2 keer karate erbij.

Zo ,nu en dan als ik massa probeer bij te winnen durf ik tot 5 keer per week gewichten heffen, ik heb naast een goeie gym ook nog aardig wat materiaal thuis zodat ik steeds voor een goeie pomp kan zorgen.

Over het algemeen train ik vrij zwaar en eet ik om en bij de 5000 kcal omdat ik nogal moeilijk massa bijkom, hoewel ik er toch al niet onaardig uitzie (voor een snotneus van 21 wel te verstaan).

Voila, hopend op goeie adviezen surf ik de site alvast een af!

[Shannasse]

Welkom en surfse hier, genoeg info te vinden.

Enne, zeker geen verkeerde stats hoor.
Om massa te winnen kun je overigens juist beter niet 5x per week aan de gewichten gaan hangen...

[Purple]

Welkom...

[snipke]

welkom, en zoals Ms S al aangaf voor de massa niet zoveel aan het ijzer gaan hangen, t is tenslotte in de rust dat je groeit en niet in de gym

Grtz

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[Mr. Symmetry]

Welkom kerel!

[harold]

Welkom en welke style karate?

Grtz...

[Hellio]

welkom @ bodynet

[Been]

hey welkom

ben wel erg benieuwd naar je eet schema
5000 is ECHT HEEEL veel ik eet veel maar das nog veeel meer hehehe


mazl

[t502443]

welkom

[Testo]

welkom hier


greetzzz

[XeNoGeaR]

Welkom

[Mr.Powerhouse]

ff antwoorden

Merci voor de raad, kan het dan kwaad dat ik die 2 extra keren maar een goed half uur zou trainen ipv een volledige workout!

Style shito ryu (karate)

Als je wil kan ik mijn voeding eens op papier zetten...

[Been]

als je hem ff kan posten graag
ik ben benieuwd

mazzl

[kroesuway]

Welkom!
Greetingz Kroesuway