Tweet
FF Voorstellen...
Dag mede-sporters....
ferry vos
34 jaar
1.90m
94 kg
ben afgelopen week begonnen met krachttrainen...
ik train op maandag, woensdag, en vrijdag...
in ongeveer een dik uur werk ik de meeste toestellen af...
op de dinsdag en donderdag doe ik spinning...
dit om de overtollige heineken vet-rolletjes eraf te fietsen...
ik ben al een aantal weken bezig met mijn voeding...
eet nu 6x per dag nl.
7 uur...2 volkoren crackers met kaas
half 10... 500 gram biogarde yoghurt met muesli en wat fruit
12 uur...2 bruinbroodjes met kaas en komkommer. 2 tomaat
half 3... 2 roggebroodjes met saksische leverworst of kaas. stuk fruit
half 6... warm eten met mate
na het trainen 450 gram franse kwark of bakje nasi met kipfile...
doelstelling is om overtollig vet kwijt te raken en spiermassa op te bouwen.
ik sta altijd open voor tips en tricks of om gedachten uit te wisselen...
Vr. Gr. Ferry Vos
ferry vos
34 jaar
1.90m
94 kg
ben afgelopen week begonnen met krachttrainen...
ik train op maandag, woensdag, en vrijdag...
in ongeveer een dik uur werk ik de meeste toestellen af...
op de dinsdag en donderdag doe ik spinning...
dit om de overtollige heineken vet-rolletjes eraf te fietsen...
ik ben al een aantal weken bezig met mijn voeding...
eet nu 6x per dag nl.
7 uur...2 volkoren crackers met kaas
half 10... 500 gram biogarde yoghurt met muesli en wat fruit
12 uur...2 bruinbroodjes met kaas en komkommer. 2 tomaat
half 3... 2 roggebroodjes met saksische leverworst of kaas. stuk fruit
half 6... warm eten met mate
na het trainen 450 gram franse kwark of bakje nasi met kipfile...
doelstelling is om overtollig vet kwijt te raken en spiermassa op te bouwen.
ik sta altijd open voor tips en tricks of om gedachten uit te wisselen...
Vr. Gr. Ferry Vos
Comment