Tweet
Goedemiddag allemaal,
Allereerst wil ik iedereen bedanken voor de enorme info en lijstjes waardoor alles voor mij als leek een stuk makkelijker is geworden. Bij deze dus bedankt! Topsite.
Ik ben al een tijdje bezig met mijn lichaam weer een beetje op orde te krijgen. Vanaf mijn 10de was ik eigenlijk altijd al wat de dik, dit werd meer rond de pubertijd en rond mijn 17de besloot ik daar een wat aan te doen. Achteraf gezien helaas met een heeeel lang crashdieet. Dat wertke aardig en ik ben toen een tijdje (jaar of 2) redelijk op gewicht geweest. Mijn week was een beetje rond de 1000 kcal op de werkdagen dan in het weekend 30 bier en broodje shoarma pizza etc... je snapt.. Een beter voobeeld van hoe het niet moet bestaat er volgens mij niet.Een groot deel was ook echt onwetendheid, en dat dit eerder wel had gewerkt speelde mee om dit schrikbarende tijd vol te houden. Maar goed, die periode ligt inmiddels achter me. En met alle info die ik afgelopen maanden heb gelezen doe ik het dit keer een stuk gezonder.
Nu ben ik vanaf half november vorig jaar 3 keer p/w in de sportschool te vinden en let ik vanaf januari op mijn voeding en drink geen alcohol meer. (iig geen druppel de eerste 2 maanden vanaf januari was het plan) Ik train meestal 3 kwartier kracht (full body) en kwartier voor en kwartier na cardio. Zie mijn voedingschema in de bijlage.
Ik begon met 92.5 kilo en een vetpercentage van 32/33%
Inmiddels zit ik op een vetpercentage van 27 % mooi resultaat en ben hier tevreden mee alleen zit ik met mijn gewicht nu op 90.3 kilo. Dus maar net iets meer dan 1 kilo. wtf?? is dit normaal met mijn geschiedenis? of moet ik meer gaan cardio gaan doen of minder carbs eten? of gewoon nog even geduld hebben? Alle tips en trics zijn welkom in ieder geval.
Nogmaals dank voor alle info en tools.
Gr. Cuna
Allereerst wil ik iedereen bedanken voor de enorme info en lijstjes waardoor alles voor mij als leek een stuk makkelijker is geworden. Bij deze dus bedankt! Topsite.
Ik ben al een tijdje bezig met mijn lichaam weer een beetje op orde te krijgen. Vanaf mijn 10de was ik eigenlijk altijd al wat de dik, dit werd meer rond de pubertijd en rond mijn 17de besloot ik daar een wat aan te doen. Achteraf gezien helaas met een heeeel lang crashdieet. Dat wertke aardig en ik ben toen een tijdje (jaar of 2) redelijk op gewicht geweest. Mijn week was een beetje rond de 1000 kcal op de werkdagen dan in het weekend 30 bier en broodje shoarma pizza etc... je snapt.. Een beter voobeeld van hoe het niet moet bestaat er volgens mij niet.Een groot deel was ook echt onwetendheid, en dat dit eerder wel had gewerkt speelde mee om dit schrikbarende tijd vol te houden. Maar goed, die periode ligt inmiddels achter me. En met alle info die ik afgelopen maanden heb gelezen doe ik het dit keer een stuk gezonder.
Nu ben ik vanaf half november vorig jaar 3 keer p/w in de sportschool te vinden en let ik vanaf januari op mijn voeding en drink geen alcohol meer. (iig geen druppel de eerste 2 maanden vanaf januari was het plan) Ik train meestal 3 kwartier kracht (full body) en kwartier voor en kwartier na cardio. Zie mijn voedingschema in de bijlage.
Ik begon met 92.5 kilo en een vetpercentage van 32/33%
Inmiddels zit ik op een vetpercentage van 27 % mooi resultaat en ben hier tevreden mee alleen zit ik met mijn gewicht nu op 90.3 kilo. Dus maar net iets meer dan 1 kilo. wtf?? is dit normaal met mijn geschiedenis? of moet ik meer gaan cardio gaan doen of minder carbs eten? of gewoon nog even geduld hebben? Alle tips en trics zijn welkom in ieder geval.
Nogmaals dank voor alle info en tools.
Gr. Cuna
Het is vooral goed om te lezen dat je niet veel in kilo's bent afgevallen maar wel in vetmassa. Om het even te berekenen:
Comment