Tweet
Beste leden,
Mijn naam is Abdellah Haddad en ik ben voltijd student aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen, ik volg momenteel HRM en zit in mijn propedeuse. Ik train ruim 2,5 jaar waarvan de eerst paar maanden nog een beetje uitzoeken was hoe je het beste kan trainen, het doel van supplementen en het belangrijkste; de voeding. Toen ik begon met trainen woog ik zo'n 60 kilo, met een lengte van 1,80. Inmiddels weeg ik 76 kilo met een vetpercentage van 11-12%.
Ik ben een typische ectomorph (van nature laag vetpercentage, lange ledematen, smal frame). Ik train 3/4 keer week en dat ziet er ongeveer zo uit:
Dag 1 - Benen en buik
Dag 2 - Borst en triceps
Dag 3 - Rust
Dag 4 - Rug en biceps
Dag 5 - Schouders (en buik)
Dag 6 - rust (werken)
Dag 7 - rust (werken)
Mijn schema is vooral gebaseerd op compound oefeningen (squat, deadlifts, pull-ups, bent over rows, bench press, military press etc.)
Ik hoop hier nog meer informatie op te doen en discussies aan te gaan over diverse onderwerpen m.b.t. krachttraining.
Als jullie nog meer dingen willen weten over mij dan kan dit uiteraard..
Tot snel
Mijn naam is Abdellah Haddad en ik ben voltijd student aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen, ik volg momenteel HRM en zit in mijn propedeuse. Ik train ruim 2,5 jaar waarvan de eerst paar maanden nog een beetje uitzoeken was hoe je het beste kan trainen, het doel van supplementen en het belangrijkste; de voeding. Toen ik begon met trainen woog ik zo'n 60 kilo, met een lengte van 1,80. Inmiddels weeg ik 76 kilo met een vetpercentage van 11-12%.
Ik ben een typische ectomorph (van nature laag vetpercentage, lange ledematen, smal frame). Ik train 3/4 keer week en dat ziet er ongeveer zo uit:
Dag 1 - Benen en buik
Dag 2 - Borst en triceps
Dag 3 - Rust
Dag 4 - Rug en biceps
Dag 5 - Schouders (en buik)
Dag 6 - rust (werken)
Dag 7 - rust (werken)
Mijn schema is vooral gebaseerd op compound oefeningen (squat, deadlifts, pull-ups, bent over rows, bench press, military press etc.)
Ik hoop hier nog meer informatie op te doen en discussies aan te gaan over diverse onderwerpen m.b.t. krachttraining.
Als jullie nog meer dingen willen weten over mij dan kan dit uiteraard..
Tot snel
