Tweet
Hallo allemaal
Ik ben Koen, 23jaar en zit al een tijdje op dit forum rond te snuffelen, dus het werd maar eens tijd om mezelf aan te melden
Eerst even een stukje historie , 5 jaar geleden ben ik begonnen met fitnesse, begonnne met weinig kennis en beetje bij beetje geleerd over voeding, spiergroepen etc . Ongeveer 1,5jaar serieus te hebben getraind was in van 68kg naar 80g omhoog gegaan, preciese stats weet ik helaas niet meer. Helaas ben ik er na 1,5 jaar mee gestopt..op mezelf gaan wonen en lui geworden
Nu ben ik sinds 3 maandjes weer begonnen met trainen, maar dit keer wil ik het serieus aanpakken, streng voeding&train schema volgen, en weer wat kilotjes aan spiermassa aankomen.
Ik heb hier al een hoop gelezen en kan van jullie nog een hoop leren dus zo binnekort maar eens paar goede schema's maken met jullie hulp
Ik heb de mogelijkheid om 4x per week te trainen.
Me stats op dit moment:
Leeftijd: 23
Lengte: 1.74
Gewicht: 77.0Kg
Vetpercentage: 18.2%
Vetmassa: 14Kg
Vetvrije massa: 63Kg
Spiermassa:59.9Kg
Viscerale vetwaarde: 4
BMI: 25.4
Gegevens zijn van Tanita lichaamsvetmeter bij ons op de sportschool.
Weet allemaal niet wat de ideaale waarden zijn maar ik ben hier dan ook om te leren
Mvg Koen
Ik ben Koen, 23jaar en zit al een tijdje op dit forum rond te snuffelen, dus het werd maar eens tijd om mezelf aan te melden
Eerst even een stukje historie , 5 jaar geleden ben ik begonnen met fitnesse, begonnne met weinig kennis en beetje bij beetje geleerd over voeding, spiergroepen etc . Ongeveer 1,5jaar serieus te hebben getraind was in van 68kg naar 80g omhoog gegaan, preciese stats weet ik helaas niet meer. Helaas ben ik er na 1,5 jaar mee gestopt..op mezelf gaan wonen en lui geworden
Nu ben ik sinds 3 maandjes weer begonnen met trainen, maar dit keer wil ik het serieus aanpakken, streng voeding&train schema volgen, en weer wat kilotjes aan spiermassa aankomen.
Ik heb hier al een hoop gelezen en kan van jullie nog een hoop leren dus zo binnekort maar eens paar goede schema's maken met jullie hulp
Ik heb de mogelijkheid om 4x per week te trainen.
Me stats op dit moment:
Leeftijd: 23
Lengte: 1.74
Gewicht: 77.0Kg
Vetpercentage: 18.2%
Vetmassa: 14Kg
Vetvrije massa: 63Kg
Spiermassa:59.9Kg
Viscerale vetwaarde: 4
BMI: 25.4
Gegevens zijn van Tanita lichaamsvetmeter bij ons op de sportschool.
Weet allemaal niet wat de ideaale waarden zijn maar ik ben hier dan ook om te leren
Mvg Koen
