14 jarige

[Pephar]

Hallo iedereen,

Ik ben dus 14 jaar (dit jaar nog 15), 1.75 m en 64 kg.
Ik zou graag wat meer spieren krijgen en dan heb ik het vooral over upperbody.

Hier= http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post946989 heb ik mijn schema gezet die ik waarschijnlijk zal gebruiken, maar ik zie aan de comments dat dit niet zo"n goed schema is. Als je tips hebt mag je het altijd zeggen.

En ik train alleen met bodyweight en dumbbells.

Grtz!

[kabaffel]

je moet je benen trainen, het is een must voor een groot bovenlichaam

[Mrloaded]

je moet je benen trainen, het is een must voor een groot bovenlichaam

Heb jij hier info over toevallig ?
Ik zie het veel mensen zeggen maar heb het nog nooit ergens gelezen, ik zou zoiets wel willen lezen ( puur uit interesse! Ik vind zelf namelijk ook dat benen trainen erbij hoort :P )

[resike]

je moet je benen trainen, het is een must voor een groot bovenlichaam

+1 ...

[Pephar]

je moet je benen trainen, het is een must voor een groot bovenlichaam

Lunges dan?

[resike]

squats, deadlifts, military press, bench presses, pullups, rows, en misschien lunges

[Pephar]

squats, deadlifts, military press, bench presses, pullups, rows, en misschien lunges

Ik train thuis met bodyweight en dumbbells (:

[blocktoblock]

je moet je benen trainen, het is een must voor een groot bovenlichaam

ik train geen benen

[beat-boxer]

ik train geen benen

en toch ben je een van de grootste hier lol.

[JGP91]

De één vind het minder leuk om te trainen, de ander boeit het niet zoveel.

Ik vind ze belangrijk, een mooie grote gebouw als de empire state building rust toch ook niet op een paar legoblokjes?

Dus train je legs!

[blocktoblock]

De één vind het minder leuk om te trainen, de ander boeit het niet zoveel.

Ik vind ze belangrijk, een mooie grote gebouw als de empire state building rust toch ook niet op een paar legoblokjes?

Dus train je legs!

Wat een vergelijking

[joachimrens]

Ziet er toch wat minder uit als je spillepoten hebt en als je een sport beoefent wordt je trager als je alleen maar bovenlichaam traint. Je ziet ook geen bb'ers on stage staan zonder enorme poten. Maar als je thuis met dumbells traint kan je ook je bovenlichaam niet fatsoenlijk trainen.

[Pephar]

Ziet er toch wat minder uit als je spillepoten hebt en als je een sport beoefent wordt je trager als je alleen maar bovenlichaam traint. Je ziet ook geen bb'ers on stage staan zonder enorme poten. Maar als je thuis met dumbells traint kan je ook je bovenlichaam niet fatsoenlijk trainen.

Er zijn toch genoeg fatsoenlijke oefenininge die je thuis kan doen voor bovenlichaam?

[GeneralIx]

Welkom!

[Pephar]

Kan ik er mee beginnen? Of zien jullie nog te grote fouten?