Hi all, this lady is new here :)

[Kirst1983]

Hey ,

Zal me ook even voorstellen..
ik heb me aangemeld op dit forum omdat ik toch vaak aan het meelezen was dus had nu echt zoiets van ik meld me gewoon aan
Ik ben een vrouw van 28 jaar en werk fulltime op kantoor.
Een tijdje heb ik Krav Maga gedaan en ging ik veel hardlopen in de buitenlucht. met krav maga ben ik onlangs gestopt ik ben ook groepslessen gaan volgen (ong een jaar) waaronder bodyshape en xco maar dit gaf me niet echt een voldaan gevoel dus ben ik sinds Jan 5 x per week aan het fitnessen ( cardio & kracht ) zodat ik zelf kan bepalen hoe hard ik wil trainen.. Ik ben pas sinds Jan bezig en merk gelukkig al verschil maar waar ik wil zijn ben ik nog langer niet.... ik heb dus nog een lange weg te gaan en daar ben ik me ook van bewust ...hopelijk vind ik hier de info die ik nodig heb om mezelf verder te helpen !

Groetjes Kirst

[mratos]

welkom,

en succes met je doelen!

[gain is pain]

welkom.... wat zijn je stats? (gewicht/vetpercentage/lengte?)

[resike]

Welkom!

[GeneralIx]

Welkom! Vijf keer per week sporten is wel heel veel. Zolang je je trainingen niet te intensief inricht kan het, maar optimaal is het waarschijnlijk niet.

[Polyfemos]

Gewoon om de maximaal 2 dagen rust houden, hier versta ik dan onder gewoon niet sporten of cardio doen. Zit zelf nu in de cut dus doe tussendoor 2 dagen cardio.

[He-Man]

welkom veel succes!

[lucky_luc]

Hoi welkom

[Kirst1983]

Hi,

Thanks voor de reacties!
Even voor de duidelijkheid ik ben nu bezig om af te vallen ..
Ik ben 1.72 en weeg 76 ik ben er al 6 kwijt op een gezond tempo !
5 x per week trainen bestaat uit eerste uur cardio waaronder intensief op de crosstrainer zonder pauze of op de hardloopband op nu 8/9 KM per uur .. daarna doe ik altijd buikspieren en daarna doe ik de ene dag benen en de andere dag rug , armen etc.

Mijn vetpercentage meet ik binnenkort op wil eerst op mijn streefgewicht van 68 zitten

Grts