nachtdienst

[FD21]

hallo,
ik heb een beetje rond gekeken op de forums maar kan niet echt wat vinden over een goede train en eet schema voor iemand die alleen maar nachtdienst draait alle hulp is welkom

[GeneralIx]

Exact hetzelfde als voor je normale ritme? Je calorieverbruik wijkt marginaal af, dus dat is het probleem niet. Je macro-doelstellingen zullen ook niet plotseling anders liggen. En als een standaardschema niet werkt (i.v.m. geen eetmomenten op het werk ofzo) intermittent fasting opzoeken.