Tweet
hallo allemaal, ik ben nieuw hier op het forum.
ik ben momenteel 16 jaar oud, 1.79m lang en weeg 77 kg.
lichaamstype: messo-endo (volgens mij)
sinds augustus 2011 ben ik meer op mijn lichaam gaan letten. ik begon te diëten en deed heel onregelmatig thuis een workout om de zoveel tijd. ik was wat afgevallen, maar ben er uiteindelijk mee gestopt, omdat mijn moeder er gek van werd en ik een beetje ook. achja een beetje een buikje hebben is niet zo dodelijk erg
verder waren mijn spieren wat groter geworden, maar ik was niet tevreden met hoe het ging, dus heb ik nieuwe afspraken gemaakt met mezelf: vanaf halverwege maart 2012 tot heden doe ik vaak 1 of 2 korte intensieve arm en romp workouts en 1 lange arm en romp workout per week. vaak zit er dan nog 1 of 2 been workouts tussen.
mijn workouts bestaan uit verschillende buikspieroefeningen/sit-ups met benen in de lucht, verschillende pull-ups, verschillende push-ups (diep), dips. en voor m'n benen doe ik squats en springen.
met dit "nieuwe schema" heb ik een duidelijk grotere kracht- en spiergroei opgemerkt, dus ben er best tevreden mee.
wat betreft voeding heb ik mijn normale maaltijden met standaart veel koolhydraten. daarnaast neem ik extra eiwitten, voornamelijk in de vorm van vlees, vis, melk, eieren, kwark en soms nog cottage cheese. en genoeg fruit eten, is ook belangrijk..
omdat het financieel niet meezit kan ik niet veel meer doen dan het bovenstaande, maar ik hoop wel in de toekomst wat dumbells te kunnen scoren en in de zomer als het financieel meezit lid te worden van een fitness vereniging en het kopen en consumeren van eiwit/creatine-poeders.
Grtzz..
ik ben momenteel 16 jaar oud, 1.79m lang en weeg 77 kg.
lichaamstype: messo-endo (volgens mij)
sinds augustus 2011 ben ik meer op mijn lichaam gaan letten. ik begon te diëten en deed heel onregelmatig thuis een workout om de zoveel tijd. ik was wat afgevallen, maar ben er uiteindelijk mee gestopt, omdat mijn moeder er gek van werd en ik een beetje ook. achja een beetje een buikje hebben is niet zo dodelijk erg
verder waren mijn spieren wat groter geworden, maar ik was niet tevreden met hoe het ging, dus heb ik nieuwe afspraken gemaakt met mezelf: vanaf halverwege maart 2012 tot heden doe ik vaak 1 of 2 korte intensieve arm en romp workouts en 1 lange arm en romp workout per week. vaak zit er dan nog 1 of 2 been workouts tussen.
mijn workouts bestaan uit verschillende buikspieroefeningen/sit-ups met benen in de lucht, verschillende pull-ups, verschillende push-ups (diep), dips. en voor m'n benen doe ik squats en springen.
met dit "nieuwe schema" heb ik een duidelijk grotere kracht- en spiergroei opgemerkt, dus ben er best tevreden mee.
wat betreft voeding heb ik mijn normale maaltijden met standaart veel koolhydraten. daarnaast neem ik extra eiwitten, voornamelijk in de vorm van vlees, vis, melk, eieren, kwark en soms nog cottage cheese. en genoeg fruit eten, is ook belangrijk..
omdat het financieel niet meezit kan ik niet veel meer doen dan het bovenstaande, maar ik hoop wel in de toekomst wat dumbells te kunnen scoren en in de zomer als het financieel meezit lid te worden van een fitness vereniging en het kopen en consumeren van eiwit/creatine-poeders.
Grtzz..
Comment