schouder uit de kom

[lody56]

Beste,

Ruim twee maanden geleden ben ik begonnen met trainen en gister schoot m,n schouder uit de kom, nu is dat een hele tijd geleden dat het gebeurde ik leef hier al zo,n 20 jaar mee. De laatste keer dat mijn schouder uit de kom vloog is nu zo,n twee jaar geleden, na physio oefeningen gedaan te hebben denk ik dat de schouder een beetje beter aan het functioneren was doch altijd voorzichtig.

Nu is mijn vraag zijn er en zo ja met welke oefeningen/trainingen kan ik mijn schouder weer sterker maken om zo de kans op uit de kom schieten te verkleinen beter nog zodat mijn schouder nooit meer uit de kom schiet, misschien heel erg optimistisch.

Alvast bedankt,

Grt Lody.

[Pallas]

Oeh dat is balen zeg. Vooral omdat het vaker is gebeurd. Hoe vaker het gebeurt, des te slechter worden de structuren in de schouder en des te meer heb je je spieren nodig voor de stabiliteit van je schouder. Probleem is dat je het ook voldoende rust moet geven om te genezen, anders ga je dit steeds vaker krijgen.

Die oefeningen voor je spieren bestaan zeker, het punt is hoe snel je die kunt opbouwen. Ik adviseer daarom te gaan oefenen onder begeleiding van een fysiotherapeut, die kan beoordelen of je weer toe bent aan een nieuwe stap of een verzwaring van je oefenprogramma en die kan je ook adviseren hoe je de schouder weer voldoende sterk krijgt voor de sport die je beoefent.