Benen/hamstrings

[R2D2]

Hallo allemaal,

Ik ben sinds een jaar of 10 lekker aan het trainen.
Heb dit altijd in de sportschool gedaan, maar ben sinds een aantal maanden thuis aan het sporten. (ben in bezit van gewichten met stang en flink aantal dumbbels met bank alsook een fijn apparaat).
Heb wel een vraag, want mijn hamstrings kan ik niet op het apparaat trainen.

Hoe kan ik die dan het beste trainen?

Grtz

[Torque]

stiff legged deadlifts

[karel650]

Als je een stang hebt kun je bijvoorbeeld Romanian Deadlifts of Goodmornings doen. Mocht je ze niet kennen: google even de naam van de oefening i.c.m. "exrx" en je krijgt een .gif van de oefening.

[Jay1993]

Romanian deadlifts voor hamstrings.

[R2D2]

Thnx!
Ik ga er mee aan de slag.
Had al eens een gewicht aan mn enkel weten te maken en dan mijn hak naar mn bil toe bewegen. Maar dat vond mn enkel niet echt lekker.

[Dimix]

Romanian deadlifts voor hamstrings.

+1

deze werkt echt prima voor de hamstrigs. Heb hem gisteren nog gedaan en kan nog steeds maar traagjes stappen

[inferno_0666]

Hallo allemaal,

Ik ben sinds een jaar of 10 lekker aan het trainen.
Heb dit altijd in de sportschool gedaan, maar ben sinds een aantal maanden thuis aan het sporten. (ben in bezit van gewichten met stang en flink aantal dumbbels met bank alsook een fijn apparaat).
Heb wel een vraag, want mijn hamstrings kan ik niet op het apparaat trainen.

Hoe kan ik die dan het beste trainen?

Grtz

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-and-back.html

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-deadlift.html

[Fossah]

Wat word ik toch altijd blij van jou linkjes Inferno.

[R2D2]

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-and-back.html

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-deadlift.html

Dank je, ik heb net getraind en de 2 trappen naar beneden kostte me al moeite.
Ik voorzie spierpijn voor morgen...